Восстановительная йога: 15 причин попробовать

Заземление, спокойствие и расслабление – мы желаем, чтобы именно их было больше в жизни. Но из-за стресса и напряжения нашего желания бывает недостаточно, и даже практика йоги не полностью может помочь. Если вы наблюдаете это в своей жизни, попробуйте восстановительную йогу.

Благодаря ей вы сможете достичь расслабления в эмоциональном и физическом плане. Выполняя простые асаны и глубоко дыша, вы предотвратите возникновение стресса. 

Чтобы практикующие достигли большего расслабления во время занятий, используется дополнительный инвентарь – ремни, блоки, болстеры и подушки. Они также помогают дольше оставаться в асане без ощущения дискомфорта и уменьшают риск получения травмы.

Если вы всё ещё думаете над тем, чтобы попробовать этот стиль йоги, ознакомьтесь с этими 15 причинами, почему вам стоит сделать это:

1. Восстановительная йога помогает достичь максимального выравнивания тела в асане.
2. Этот стиль йоги оказывает благотворное воздействие на нервы и органы, потому что улучшает работу дыхательной, нервной и кровеносной систем.
[banner]
3. Восстанавливается и расслабляется не только тело, но и ум.
4. Улучшается гибкость без риска получения травмы и возникновения боли. Это возможно благодаря тому, что практикующие выполняют асаны с ещё большей осознанностью, заботой и уважением к телу.
5. Поскольку восстановительная йога помогает успокоить ум, она снимает беспокойство. Это не единственный стиль йоги, который делает это, но по сравнению с другими стилями, она делает это быстрее.



6. Восстановительная йога помогает при бессоннице.
7. Этот стиль йоги развивает терпение, смирение и умение сосредотачиваться.
8. Улучшается дыхательная способность и кровообращение.
9. Некоторые асаны этого стиля йоги помогают снять боль в определённых частях тела: шея, поясница, бёдра и т.д.
10. Восстановительная йога позволяет вам повысить уровень самосознания и открывает возможности для медитации.
11. Практика этого стиля незаменима, когда вы чувствуете физическое и/или эмоциональное истощение.



12. Этот стиль подходит для каждого. Его могут практиковать как пожилые люди, так и те, у кого имеются травмы и заболевания, если практика адаптирована и учитывает их потребности и ограничения.
13. Научные исследования показали, что восстановительная йога помогает людям справиться с такими серьёзными заболеваниями, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
14. Вы можете делать одну или две асаны восстановительной йоги на работе или в другом удобном для вас месте на протяжении 10-15 минут. Этого достаточно, чтобы снять напряжение и продолжить свой день.
15. Практика восстановительной йоги – настоящее удовольствие и небольшой отпуск.

[vrezka color=blue]С какой бы целью вы ни практиковали – делайте это с удовольствием и во благо всему живому.[/vrezka]