Принятие себя и своего тела

Принятие себя и своего тела — путь непростой, порой человеку требуется целая жизнь, чтобы прийти к этому. В современном мире путь этот стал еще более тернист из-за социальных сетей и маркетинговых уловок, которые поджидают нас на каждом шагу. Различные духовные практики, практики личностного роста, упражнения, направленные на развитие осознанности, безусловно, помогают нам преодолевать и корректировать убеждения, которые нас ограничивают, а также травматичный опыт и давление социума. Каждый из нас ищет свой путь решения этой проблемы, кто-то справляется самостоятельно, для кого-то важно работать со специалистом, кого-то исцеляет партнер, который проявил такое принятие вашей личности, что все комплексы, связанные с телом, улетучились сами собой. При этом проблема именно принятия себя таким, какой я есть, знакома практически каждому. Вопрос состоит в том, что можно сделать прямо сейчас и как разобраться в себе.

Модель PCM.

PCM — Process Communication Model — это инструмент, который быстро и эффективно помогает нам наладить более качественную коммуникацию с окружающими. Мы начинаем лучше понимать себя и своих близких, добавляя в общение позитива и уменьшая количество конфликтов и стресса.

Для того, чтобы лучше понять себя и понять именно то, как действовать, я рекомендую обратиться к модели коммуникации PCM — это современная коммуникативная модель, придуманная клиническим психологом Тайби Кэлером в 70-е годы прошлогостолетия. В основе модели лежит представление о том, что существует шесть типов личности, каждый из которых имеет определенные поведенческие особенности, у каждого есть сильные и слабые стороны, свои психологические потребности, особенности поведения в стрессе. В структуре нашей личности заложены все шесть типов, при этом «замешаны» они у нас по-разному. Мы рождаемся уже с определенной структурой, а то, как мы ее развиваем зависит от множества факторов: это и воспитание, и жизненные обстоятельства, и даже генетика. Нет плохих и хороших типов личности, однако, важно помнить, что все они воспринимают мир по-своему. Осознание того, кто я, почему для меня важен тот или иной аспект, помогает увидеть свои ограничивающие убеждения, свои заморочки и начать разбираться с ними.

1. Тип личности — Логик

Сильные черты: дисциплинированность, ответственность, аналитические навыки, умение планировать и все выполнять в срок, предъявляет высокие требования себе и окружающим. При такой высокой функциональности у Логика нередко проявляется трудоголизм, неумение делегировать, низкий уровень эмпатии. Жизненный вопрос Логика — экспертен ли я? Какие отношения выстраивает Логик со своим телом? Прежде всего, человеку с таким типом личности сложно выстроить доверительные отношения со своим телом, ведь он попросту не слышит его сигналы. «Мне нужно работать!» Логик редко озабочен внешней красотой, и даже если ему не очень нравится его внешний вид — работа над внешностью не будет для него приоритетом, а недовольство он постарается не замечать, запихнув его глубоко-глубоко, откуда не достать.

Что можно посоветовать людям с этим типом личности?

Нередко они скептически относятся к дыхательным практикам, к занятиям йогой, однако, если попробуют, то это именно то, что помогает им соединиться с собственным телом и начать его слышать. Здесь также стоит отметить, что для Логика принципиально иметь четкое расписание, и если получится внести телесные практики в постоянный график, то есть шанс, что они там задержатся и станут частью жизни.

2. Тип личности — Упорный

Люди с этим типом личности отдаленно напоминают Логиков, они тоже достаточно структурированы, но их отличает высокий уровень критичности. Они воспринимают мир через фильтр ценностей, выкладывая на внутренние весы все то, что они оценивают по принципу — мое/не мое.

Что важно для них?

Иметь мнение. Мнение по поводу ценности работы с собственным телом может быть диаметрально противоположным — от «слышать свое тело должен каждый думающий человек» до «в мире есть дела поважнее работы с собственным телом» или «Принятие собственного тела… Вам что заняться больше нечем?». В первом случае человек с таким убеждением может стать настоящим фанатиком и полностью погрузиться в процесс, во втором — переубедить такого человека крайне сложно. Если вам все же важно попробовать приобщить Упорного к заботе о себе и своем теле, то единственный способ — это найти значимого для него эксперта, который бы через дискуссию предложил обменяться точками зрения и привлек внимание к этой теме.

3. Тип личности — Душевный

Это люди, для которых важна забота об окружающих больше, чем о себе. Его внутренний вопрос — любим ли я? Человек с типом личности Душевный — дружелюбен, проявляет тепло и эмпатию, иногда в ущерб собственным интересам. Они критичны к себе, а в состоянии стресса надевают маску ребенка. Вопрос непринятия себя для Душевных — нередкое явление. В этот тип личности как буд-то вшито сомнение в самом себе. Душевный помнит обиды, они его ранят, поэтому опыт буллинга в детстве, непринятие родителей никогда не забывается и демонстрируется на протяжении всей жизни. Душевные очень тонко ощущают дискомфорт от разобщенности со своим телом, неудивительно, что они самые частые гости на ретритах. Благодаря своей чувствительности они ищут способы решить эту проблему, что им зачастую удается, ведь дорогу осилит идущий.

4. Тип личности — Мечтатель

Люди с богатым воображением, интересными идеями, погруженные в свой сложный внутренний мир. Мечтатели любят хайкинг, походы, занятия йогой, все, что предполагает уединение. При этом диссоциация с собственным телом может наблюдаться и у людей с этим типом личности.

Как это исправить?

Для человека с этим типом личности важно иметь возможность быть наедине с самим собой. Именно таким способом он восполняет батарейки и возвращается в ресурсное состояние. Медитации, Випассана или ретрит где-то в горах — прекрасный вариант для Мечтателя.

5. Тип личности — Бунтарь

Активный, веселый, спонтанный, креативный человек. Обожает все, что возбуждает и радует его. Любит общение с друзьями, скука не для него. Что важнее для Бунтаря — прислушаться к сигналам собственного тела или погрузиться в водоворот дружеских взаимодействий? Вопрос риторический. Люди именно с этим типом личности чаще других самовыражаются через свое тело. Все формы пирсинга, татуировки, самые необычные прически чаще всего являются атрибутами Бунтарей. При этом изменение своей внешности далеко не всегда демонстрация непринятия своего тела. Люди с этим типом личности не приемлют ограничений и рамок, и с радостью идут на нарушение устоявшихся норм.

6. Тип личности — Деятель

Очаровательный, харизматичный, невероятно инициативный Деятель. В нем столько энергии, что нужно обязательно находить способы ее выплескивать. Как еще это сделать, если не через физическую активность? Люди с этим типом личности любят соревнования и победы, риск и вызовы. «Вижу цель — не вижу препятствий», «цель оправдывает средства» и тому подобные установки не дают возможности Деятелю отдыхать, правильно питаться, прислушиваться к сигналам собственного тела и своему эмоциональному состоянию. Он может пробежать марафон, и через два часа улететь по делам. На соединение с собственным телом просто не остается времени. Но тело при этом должно быть в самой лучше форме, ведь для человека с этим типом личности принципиально важно отлично выглядеть.

Принятие себя, соединение со своим телом важно для каждого человека. Для каких-то типов личности это абсолютная необходимость, для других — это способ саморазвития и путь к лучшему познанию себя. Вместе с вызовами сегодняшнего дня к нам приходят и доступные решения, которые могут помочь выстроить путь к самопринятию. Да, у каждого типа личности есть свои особенности, собственные психологические потребности, однако, что бы вы не выбрали — дыхательные упражнения, занятия танцами, медитации, любые телесноориентированные практики должны привести вас более гармоничному и принимающему себя «я».