Принципы Хатха-йоги и ее этапы

Про принципы Хатха-йоги

Один из принципов Хатха-йоги – это построение практики от простого к сложному. Это необходимо для того, чтобы избежать травм неразогретых мышц и суставов. Более простые асаны (упражнения) в начале практики подготавливают тело к более сложным.

Принцип травмобезопасности

Освоение асан проходит постепенно и у каждого упражнения есть его подводящее. 

Принцип симметрии

Это зеркальный повтор симметричных упражнений с одинаковой длительностью.

Принцип компенсации

Каждая асана компенсирует нагрузку от предыдущей. 

Принцип регулярности

Регулярность в йоге – основа основ, на которой и базируется вся внутренняя и внешняя практика, она же и секрет успеха. 

Принцип частоты

Потому что практиковать один раз в месяц – это регулярно, однако недостаточно часто. 3 раза в неделю для начинающего – это и регулярно и достаточно часто для того, чтобы прогресс в практике был.

Здесь не обойтись и без мотивации. Пусть это будет красивое тело, желание похудеть, сесть на шпагат или улучшить свое здоровье.

На самом деле, не так часто люди приходят в йогу, чтобы научиться медитировать, получить духовное развитие или научиться успокаивать беспокойный ум. 

Чаще всего желание в самом начале очень простое. И это прекрасно. Потому что любой мотивирующий шаг на пути к йоге – прекрасен.

Про отношения с йогой 

Отношения с йогой могут складываться по-разному и практикующий нередко проживает несколько этапов. Не зря эти отношения сравнивают с отношениями мужчины и женщины.

Влюбленность, обожание, эйфория. А затем, словно перекрывается подача кислорода, удовольствие от практики куда-то девается и все возвышенные чувства начинают терять свою новизну.

В йоге наступают «семейные будни»: апатия, усталость, пропадает настроение продолжать. Но все это не более, чем происки ума (в йоге называется клеши), которые мешают заниматься и совершенствоваться, с ними сталкиваются практически все, на разных этапах.

И здесь, как никогда, понадобится работа. Труд во благо своего тела, ума и души. 

Стоит напомнить себе, что йога не заканчивает свою работу лишь на физическом теле. И возможно, на первом этапе понять все это сложно, однако усилия в йоге не останутся безответными.

Кто-то все же оставит йогу, возможно пойдет заниматься танцами, балетом или футболом, это тоже путь. И возможно он Ваш. 

Но говорят, если Вы и йога совместимы, не убегайте от нее, она Вас догонит. 

Так что встретимся на ковриках. 

Практикуйте регулярно и будьте здоровы!

Автор: Лика Бахарева, опыт личной практики около 8 лет, преподает с 2017 года. 

Инстаграм @lika_bakhareva
Youtube https://clck.ru/Y7Hqq