Пилатес, йога, barre: что выбрать?

Знание методологии и целей каждой из трёх этих видов физической активности поможет вам определить, какая из них подходит именно вам.

Йога

Типичный класс йоги начинается с серии дыхательных упражнений и разминки, затем переходит к выполнению различных поз – асан и заканчивается заминкой. Во время выполнения асан вы будете разворачиваться и растягиваться, поэтому постарайтесь избегать тяжёлой пищи за несколько часов до занятия.

Гибкость – важное качество для йога, но совершенно не обязательное для новичка: вы заметите прогресс даже если занимаетесь всего раз в неделю, но максимальную пользу принесет 3-4-разовая практика. Регулярные занятия также помогут уменьшить зажатость мышц и боли в суставах, улучшить осанку и координацию.

Йога подходит абсолютно всем, независимо от возраста и уровня подготовки. Она определеёно придётся по вкусу тем, кто хочет развить одновременно разум, тело и дух или повысить уровень физической активности, не прибегая к высокоинтенсивным тренировкам.

Пилатес

Система, изобретённая Джозефом Пилатесом во время Первой мировой войны, изначально была направлена на ускорение реабилитации раненых солдат, а затем получила широкое распространение среди представителей совершенно разных профессий – от полицейских до танцоров.

Методы Пилатеса отлично подходят для людей с различными травмами и способствуют более быстрому и эффективному восстановлению. Занятие длится обычно от 45 минут до часа и включает в себя выполнение ряда позиций и движений с различными названиями, требующих глубокой концентрации.

Пилатес станет отличным выбором для тех, кто только что встал на путь физической активности и ещё не готов к более интенсивным методам упражнений, для беременных, и недавно родивших женщин, и восстанавливающихся после травм.

Barre

Метод, который представляет собой смесь упражнений из йоги, пилатеса и классического балета, обязан своему появлению немецкой танцовщице Лотте Берк – именно на её системе тренировок, позволившей оставаться в форме после травмы спины, и основан barre.

На тренировке вы будете работать над конкретными мышечными группами, выполняя движения до отказа, а затем растягивая их для восстановления – особое внимание при этом уделяется правильному выполнению упражнений, выравниванию тела и осанке.

Одно из важных преимуществ barre заключается в том, что на тренировках вам не придётся скучать – занятия проходят под ритмичную музыку и не предполагают длительных интервалов отдыха, а также позволяют увидеть первые результаты через очень краткое время.

Вам определённо стоит посетить класс barre, если вы хотите поработать над своей осанкой, находитесь в поиске метода интенсивных тренировок, который принесёт быстрые результаты, и предпочитаете многосоставные упражнения изолированным.