Какую йогу выбрать: 6 стилей в зависимости от вашей цели

Если вы только начинаете заниматься йогой, но никак не можете выбрать подходящую практику — эта статья для вас. Для начала следует определить цель занятий: развитие гибкости, борьба со стрессом, оздоровление, духовный рост и так далее.

Это поможет подобрать идеальное направление йоги, отвечающее вашим индивидуальным потребностям. Следовательно, практика принесёт максимальную пользу и удовольствие.

Здоровье

Для того, чтобы вывести из организма токсины, развить гибкость, повысить эластичность и тонус мышц идеально подойдёт традиционная Хатха-йога. Хатха-йога — практика слияния мужского и женского начала, позволяющая достичь гармонии.

Менее популярный вариант практики для улучшения здоровья — энергетическая йога, или «Йога Теней». В этой технике болезни и страхи человека рассматриваются как слои застывших «теней». Основная цель — устранение этих «теней» для того, чтобы жизненная энергия могла свободно циркулировать в теле. Практика состоит из силовых упражнений в сочетании с элементами боевых искусств.

Стресс

Справиться со стрессом и улучшить концентрацию поможет  Вишранта-йога. Она сочетает в себе медитацию и асаны, позволяющие добиться максимального расслабления мышц и нервной системы.

Более глубинная практика — Йога-нидра. Она прорабатывает глубокие слои сознания, помогает устранять психоэмоциональные блоки, страхи и комплексы. Практика состоит из растяжки и длительного расслабления под голос инструктора.

Осанка

Если у вас есть проблемы с суставами, пищеварением, повышенное давление, то ваш вариант — йогатерапия. Самый распространённый вид такой практики — йога Айенгара. Она базируется на постепенном освоении поз — от простых к более сложным, а также предусматривает использование вспомогательных предметов: ремней, брусков, одеял и так далее.

Духовный рост

Понять и принять себя, улучшить отношения с окружающим миром поможет Кундалини-йога. Она позволит освободить внутреннюю энергию и раскрыть свой потенциал. Практика включает в себя специальные техники дыхания, мантры, медитацию и расслабление. Медицинские исследования доказали, что занятия Кундалини-йогой оказывают хороший психотерапевтический эффект.

Новичку может быть довольно сложно заниматься самостоятельно, поэтому посетить хотя бы несколько уроков в студии с профессиональным инструктором никогда не будет лишним. Кроме того, какой бы ни была цель ваших занятий — главное регулярная практика. Занимайтесь не менее двух раз в неделю и результат не заставит себя долго ждать.