Как поддержать 5 органов очищения

Наш мудрый организм стремится к самоисцелению: он обзавёлся системами, которые отвечают за преобразование и удаление потенциально вредных продуктов, тем самым обеспечивая химическую резистентность и постоянство внутренней среды.

Пять органов отвечают за выведение токсинов: кишечник, печень, почки, лимфа, кожа. Однако в современной реалии эти органы слишком перегружены большим количеством токсинов. Проще говоря, эти трудолюбивые детокс-органы нуждаются в вашей поддержке!

Печень

Печень является главным органом детоксикации. Именно здесь в первой фазе детокса разрушаются жирорастворимые токсины на свободные радикалы, которые являются ещё более токсичными, чем изначальный токсин, поэтому вторая фаза должна начинаться как можно скорее после первой. Во второй фазе свободные радикалы становятся безвредными и выводятся.

Для поддержания печени включите в свой рацион:

• белок хорошего качества (замените на добавки аминокислот, если вы вегетарианец),
• глутатион (содержится в моркови, брокколи, авокадо, шпинате, яблоках, спарже и дыне),
• селен (содержится в овсе, бразильских орехах, птице и яйцах),
• побольше кинзы (она содержит линалоол, вещество, чистящее печень), которую можно добавлять в коктейли, салаты и другие блюда для мощной детоксикации печени,
• куркуму — она защищает клетки печени от повреждения и уменьшает воспаление,
• одуванчик — уменьшает окислительный стресс, вызванный болезнями печени и алкоголя.

Кишечник

Здоровый кишечник - это непременное условие успешного очищения. Если же ваш кишечник нездоров (дисбактероз, нарушено естественное опорожнение, синдром повышенной кишечной проницаемости), токсины рециркулируют обратно в организм.

Для поддержания кишечника:

• Убедитесь, что потребляете много растворимой клетчатки, которая содержится в овсяных отрубях, ячмене, чечевице и горохе. Она работает как внутренний ёршик, чистящий ваш толстый кишечник.
• Попробуйте пробиотики — живые «дружественные» бактерии. Лактобактерии удаляют канцерогены и тяжёлые металлы. Их можно найти в кисломолочных продуктах, таких как йогурт и кефир, а также в квашеных овощах.

Почки

Почки помогают поддерживать баланс pH в вашем теле и отвечают за фильтрацию токсинов в крови и выведение их в виде мочи.

Для поддержания почек:

• Ешьте больше фруктов и овощей: этот совет можно применять относительно к любому органу в этом списке!
• Употребление фруктов и овощей уменьшает кислотную нагрузку на почки. Щелочная среда в теле поддерживает процессы детоксикации и общее состояние здоровья.
• Пейте клюквенный сок: он предотвращает инфекции и снижает риск образования камней.

Кожа

Кожа должна справляться с тем, что не могут вывести из организма печень и толстый кишечник. Она делает это, выводя отходы наилучшим из подвластных ей способов – с потом. Ваша кожа является последним местом, где проявляются симптомы проблем выделительной системы.

Для поддержания кожи:

• Посещайте бани, сауны, попробуйте кедровую бочку.
• Контрастный душ стимулирует клетки кожи расширяться и сокращаться для выведения жидкости и токсинов.
• Несколько раз в неделю отшелушивайте ороговевшие клетки сухой щеткой или скрабом.
• Выбирайте натуральные средства личной гигиены. Многие не задумываются о токсичных химических веществах в косметике, которую мы наносим на кожу каждый день. Посмотрите на этикетки лосьонов, мыла, шампуней и косметики, которую вы используете. Если список ингредиентов полон химикатов, которые вы не можете даже произнести, поменяйте эти продукты на натуральные, органические.

Лимфатическая система

Лимфатическая система выметает метаболический мусор, токсины, отмершие клетки и избыточную жидкость из ваших органов, отправляя всё это в кровь, которая в конце концов доставляет их в печень и толстый кишечник. Но если ваша лимфатическая система закупоривается, ваши органы и части тела, которые обычно сбрасывают в нее свои отходы, натыкаются на сопротивление и оказываются заблокированными.

Для поддержания лимфы:

• Подумайте о том, чтобы завести дома или на работе маленький батут и проводить на нём по паре минут несколько раз в день. Это оказывает лёгкий массажный эффект на лимфатическую систему, проталкивая жидкость через лимфатические узлы.
• Оберегайте от токсинов части тела, в которых сосредоточено много лимфатических узлов, в том числе подмышки и пах. Убедитесь, что используемые вами продукты не ароматизированы. Избегайте антиперспирантов.