Чему учит йога

Помню свои первые попытки заниматься йогой по книге. В мои школьные годы йога не была ещё так популярна, и люди смутно представляли, что это такое, до сих пор ассоциируя йогу с эзотерикой.

Для меня в 17 лет йога тоже была загадкой, как и многие, я представляла что-то неподвижное в позе Лотоса. Но с первых же страниц книги по Хатха-йоге и первых видеоуроков из интернета я поняла, что йога — хорошая физическая практика для тела.

С того времени прошли годы, мой интерес к йоге то появлялся, то затухал. Но за всё это время она многому меня научила. И чем регулярнее я занимаюсь, тем больше ко мне приходят мысли, которые в итоге складываются в один большой пазл.

Конечно, мне ещё далеко до целостного видения картины, но некоторые кусочки я всё же уже смогла собрать.

Лишь в трудностях растёт душа

В этом пункте я бы хотела признаться в любви к Чатуранге Дандасане, планкам, силовым балансам, — всему тому, что я ещё какое-то время назад жутко не любила. Мне бы растяжечки побольше, а не вот это всё, думала я. Как отдыхать в Собаке мордой вниз? Можно в Баласане подышать спокойно?

Так я думала, пока регулярность и капли пота на лбу не стали приносить свои результаты, а самая сладкая Шавасана и мудрые мысли начали приходить после старательной практики.

Боль нужно проживать

Чем больше мы сопротивляемся боли, тем больше нарастает напряжение в теле. Например, когда тянешь шпагат или выполняешь асаны на раскрытие тазобедренных суставов, возникают ну очень неприятные ощущения.

Ум сразу начинает паниковать и возмущаться, и тело как будто больше не пускает дальше.

Но иногда неприятные ощущения нужно просто проработать и отпустить — глубже начать дышать, направить своё дыхание и внимание на эту точку сопротивления. И поговорить с телом — «можно я пойду дальше», «я же могу ещё немного», «я только попробую».

Всё должно происходить максимально естественно. Отслеживайте ваши ощущения и вы поймёте, когда не стоит углублять асану, а когда мышцы вдруг начинают постепенно расслабляться и тело соглашается на большую нагрузку. Примите эти неприятные ощущения, и они приведут вас к развитию.

Самое сложное — первый шаг

Йога стала для меня неотъемлемой частью жизни, поэтому всё, что происходит в практике, я затем проецирую и применяю в жизни. Самое сложное в практике йоги — прийти в студию или расстелить коврик. Если вы это сделали, то остальное приложится. 

Нет ничего за пределами коврика

Как только вы пришли на коврик — забудьте о постороннем. Это самая лучшая практика присутствия в моменте «здесь и сейчас».

В огромном потоке информации, куче дел и обязанностей просто необходим момент, который позволит вам забыть обо всём и успокоиться. На эти два часа внимание должно быть направлено только на ваши ощущения на коврике.

Наблюдай за собой

И в этом мире, который ограничен пределами коврика, существуете только вы — ваши чувства, намерения, возможности. То, что происходит у соседа, и то как он работает, не должно вас волновать. Какие бы сложные асаны он не выполнял, не стремитесь его догнать или перегнать.

Регулярная и осознанная практика может многому научить и помочь взглянуть на жизнь и на себя по-новому.