Чему учит практика 108 кругов приветствия Солнцу

Приветствие Солнцу — комплекс базовых асан йоги, с его выполнения начинаются многие йога-классы в студиях. Начать знакомство с йогой также можно с практики Сурьи Намаскар — приветствие Солнцу с санскрита.

Последовательность 12 базовых поз йоги, которые перетекают одна в другую во время вдохов и выдохов. Сурья Намаскар с утра пробуждает и заряжает тело энергией, часто выполняется в начале занятия, чтобы разогреть и подготовить тело к практике.

Ежедневно рекомендуется выполнять 12 кругов Сурьи Намаскар. Но сегодня во многих студиях распространена практика 108 кругов приветствия Солнцу, для чего она нужна и какую пользу приносит:

Почему 108 кругов

108 — особое число в практике йоги. Часто практикуют выполнение дыхательных практик по 108 раз, на чётках для медитации обычно 108 бусин, а также, согласно Аюрведе, в нашем теле есть 108 священных точек. Во многих религиях и философии этому числу приписывают сакральные и мистические свойства и силу.

Для чего эта практика

Практика 108 кругов Сурьи Намаскар может выполняться по особым случаям и дням, например, в день солнцестояния или равноденствия. Но это необязательно должно быть привязано к природным или астрологическим событиям, практику можно выполнять во время личных перемен или периода застоя в жизни, чтобы повысить энергию и определить свои намерения на будущее.

Из разминочного комплекса Сурья Намаскар может стать мощным инструментом для развития ментальной силы и создания пространства для новых возможностей в жизни.

Практика позволяет:

Найти свой ритм. А также синхронизировать свои движения с дыханием и сконцентрироваться на нём. Практику 108 кругов будет легче выполнять, задействуя дыхание уджайи — горловое дыхание с характерным шумным вдохом и выдохом.

Объединить ум, тело и дыхание. В начале и в процессе практики могут возникать суетливые мысли — «как я смогу дойти до конца», «это слишком сложно», «я не справлюсь». Затем ум входит в медитативное состояние, когда концентрируется только на движениях и дыхании, тревожные мысли начинают отступать, повышается уровень осознанности.

Показывает слабые и сильные стороны. Практика работает как зеркало, которое показывает всю неидеальность движений и мыслей, но смысл в том — что нужно принять это несовершенство и уделить внимание развитию ваших сильных качеств.

Повысить уровень энергии. Несмотря на то, что практика 108 кругов требует большого количества энергии и сил, в конце вы можете почувствовать себя ещё более энергичным и заряжённым, чем в начале практики.

А осознание того, что вы преодолели себя и выполнили практику до конца, — вдохновляет и даёт уверенность в своих силах.

Практика 108 кругов Сурьи Намаскар тренирует и развивает физические возможности тела, а также укрепляет и успокаивает тревожный ум. Практику можно выполнять раз в несколько месяцев и посвящать её определённому намерению и исполнению заветного желания.