Когда я только приехала на учебу в Бомбейский институт йоги, его директор доктор Джайдева, собрал нас, студентов TTC, и сказал: "Вы, духовные ищущие ищете сверхспособности и суперсилы, вы ждёте чуда и мощных изменений. Ради этого вы совершаете путешествия длиной в тысячи километров, тратите огромные деньги на ретриты и курсы, переходите на мощный тапас (аскезу). Но поверьте – чтобы обрести желаемое, вам не нужна волшебная таблетка, обет безбрачия, уход в монахи, сыроедение и голодание.
Достаточно выбрать одну технику и выполнять её каждый день в течение долгого времени. Чем дольше, тем глубже эффект. Бросьте через месяц, если не заметите изменений, но я не знаю ни одного человека, для которого бы этот метод не сработал".
Всё так. И уже более десяти лет я живу по методу доктора Джайдевы. А сегодня хочу предложить и вам попробовать. Вот несколько базовых рекомендаций.
– Выбирая практику на каждый день, не замахивайтесь на сверхсложное – так, чтобы вам приходилось морально готовиться уже накануне вечером. Хорошо рассчитывайте время, оставляйте всегда в запасе свободных десять минут. Практика не терпит спешки и суеты.
Да, на каждый день необязательно выбирать что-то масштабное – например, всю первую серию Аштанги. Возможно, вы просто будете десять минут наблюдать за своим дыханием или две минуты стоять в Планке, выполнять Тратаку или сет из любимых трех асан по три минуты. Главное при этом – практика присутствия, полное погружение в процесс, отсечение посторонних мыслей.
Время для практики вы можете выбирать сами, но рекомендую посвятить ей утро. Те ценные мгновения, когда вы только проснулись и еще не успели надеть на себя защитный панцирь и ношу привычных забот.
О жизни с чистого листа
Учитель, которого я встретила в Гималаях, говорил: “Вы так любите начинать новую жизнь. Жизнь с чистого листа. Каждый месяц. Каждую неделю. Новая жизнь. Не задумывались, почему это приходится делать так часто? Может быть, перед тем как открывать новую главу, нужно сначала закрыть старую?»
У всех из нас есть дела, до которых никак не доходят руки. Письмо, на которые нужно ответить (уже как месяц), вещи, которыми вы годы не пользуетесь и от которых пора избавиться. Бумаги, которые необходимо разобрать, окна, которые вы собирались помыть еще в чистый четверг, и прочее.
Сделайте хоть одно дело из этого списка, и в сразу почувствуете… не просто облегчение, а пространство, которое освободилось внутри и высвободило энергию. Это нереально крутой и прокачивающий навык – завершать и закрывать. Дела. Этапы. Ситуации.
Сделайте одно из дел в этом списке.
P.S: Если вы решитесь избавиться от ненужных вещей, не забудьте провести церемонию «прощания»: держа вещь в руках, вспомните, как она служила вам, и поблагодарите.
И Бог создал женщину…
Когда последний раз вы смотрели на себя в зеркало без осуждения, желания что-либо подправить, а просто бесстыдно любовались собой?
Знаете ли вы, что любые созидательные, а не деструктивные изменения начинаются с искреннего принятия себя? Нет, не такого принятия, когда вы смотрите на своё отражение, видите 33 изъяна и вздыхаете «ну, ладно –уродилась какая уродилась». Нет, я про такое принятие, когда, увидев себя, вы думаете «какая же я классная! Другой такой нет во всем мире!».
Это время пришло. Возьмите паузу. Сделайте глубокий вдох и полный выдох. На выдохе опустите плечи. Плечи, которые несут вес груз проблем и страхов. Откройте грудную клетку, чтобы открыть своё сердце. Крутите попой – танцуйте танго, сальсу, танец мандала – ваша энергия Шакти активируется именно там.
И помните, что Боги создали женщину, чтобы радовать свой взор и всегда иметь повод улыбнуться.
Поэтому посмотрите в зеркало внимательно еще раз и увидьте, как вы красивы!
Подъем как практика
Рано просыпаться: как и для чего.
С тех пор, как я начала вести он-лайн практику, я получила пару десятков (!) сообщений: «Маша, а нет ли классов попозже?» или «Маша, очень хочу заниматься, но в это время сплю крепче всего». И, друзья, заметьте, мы говорим о восьми утра. А солнце сейчас в московском регионе восходит около половины пятого. Это не декабрь, когда во сколько бы вы ни проснулись, за окном темно. А вылезать из-под одеяла холодно и страшно. Нет, сейчас за окном тепло и классно. И просыпаться рано вполне реально.
К сожалению, можно много топить за ранние подъемы, но пока эти рассветные саттвичные часы не станут ценностью, найдётся множество отговорок и причин, чтобы остаться в постели.
Но! Когда/если вы впитаете в себя тишину раннего утра, почувствуете, как вы сконцентрированы, как действуете четко и без суеты, легко принимая решения и генерируя новые идеи, пока весь мир спит, тогда эти часы станут ценностью.
Всего пара недель подъемов с 5 до 7 утра, и вы увидите, что у вас гораздо больше энергии, вы посвежели, поздоровели и даже похорошели (а всего лишь потому, что сонастроились с ритмами природы и биоритмами своего организма). Тогда эти часы станут ценностью.
Всего пара недель – и вы увидите, сколько времени освободилось для себя. И его можно посвятить любимым занятиям, на которые обычно не хватает ресурса, а также пробежкам, йоге, медитациям. Вы заметите, что и на работе стали выполнять задачи быстрее и эффективнее. Тогда ранние подъемы станут ценностью.
Ну, и, конечно, околорассветные часы идеальны для духовной практики. Это время особых состояний и чистой саттвичной энергии. Тот, кто пару недель помедитировал рано утром, уже не променяет эти часы ни на что другое. Они станут ценностью.
Ценностью, которая может изменить всю вашу жизнь.
