Йога дома

Йогатерапия при миоме матки

Практика
|  01 декабря 2020

Продолжаем цикл статей, посвящённых йогатерапии заболеваний женской репродуктивной системы. В прошлый раз мы с вами разобрали причины эндометриоза, а также воспалительных процессов органов малого таза и практические рекомендации йогатерапии для этих заболеваний.

Сегодня давайте поговорим о миоме матки.

Итак, что сопутствует миоме:

  • болезненная менструация – в принципе, это первый «звоночек» предрасположенности к данному заболеванию;
  • анемия;
  • инсулинорезистентность;
  • запоры – иногда они могут быть следствием механического сдавливания внутренних органов;
  • увеличение объема живота;
  • дискоординация связочного аппарата (неравномерное натяжение связок и близлежащих структур);
  • расстройство мочеиспускания (механическое следствие);
  • бесплодие.
  • При миоме не наблюдается, в отличие от эндометриоза, нерегулярности цикла. Другая черта, отличающая миому от эндометриоза – ее чувствительность не только к эстрогену, но и к прогестерону.
    Если сравнивать эти два заболевания «в картинках»: при эндометриозе характерно образование слизи (образ болота), при миоме – образование плотности (холодная пещера с окаменелостями).
    Обобщая, при миоме характерен застой лимфы, застой крови и можно сказать даже, что «застой» по части проведения нервных импульсов к этой зоне.

    Поэтому при построении йогатерапевтической практики необходимо работать именно с этими причинами.
  • Чтобы устранить застойные явления, будут благоприятны практики, улучшающие венозный возврат, перевернутые асаны (Халасана, Випарита Карани).
  • Лимфодренажные практики (Сукшма-Вьяяма).
  • Восстановление иннервации в области малого таза – другими словами, восстановление чувствительности органов малого таза. Здесь незаменимы будут ПИРы на мышцы, стабилизирующие таз, особенно на большие ягодичные и грушевидные мышцы.
  • Микродвижения – восстановление микроциркуляции.
  •             cathy-pham-FLQh5dkd4zk-unsplash.jpg

    Для работы в этом направлении предложу вам следующую технику:

    Отстройка.

    Лёжа на спине, стопы плотно упираются в пол и расположены на ширине таза, поясница максимально лежит на полу.
    Техника «топтун»
    Не отрывая стопы от пола, попеременно сильнее вдавливаем то одну, то другую стопу в пол, колени «не уходят» в сторону. Допустимо движение коленей вперёд-назад. Выполняем очень долго (минут 5-10) и очень медленно. Дышим и кайфуем!

    Техника «велосипед»

    Отстройка такая же, как и для предыдущего упражнения. Представляем, что гребни ваших подвздошных костей – педали велосипеда. «Крутим» эти педали как на велосипеде то в одну сторону (минуты 2-3), то в другую сторону (минуты 2-3). Амплитуда будет у этого движения небольшая. Это правильно. При этом вы отметите, как происходит работа в области крестцово-подвздошного сочленения. И это тоже очень правильные ощущения.

    Важно! Необходимо исключить внешнее прогревание (бани, горячие ванны).
    Главной рекомендацией является то, что ваша практика не может быть стандартной, как в общих классах йоги. В случае наличия средних (4-6 см в диаметре) или крупных (более 6 см в диаметре) размеров миомы, а также кровотечений вне дней менструации, настоятельно прошу проконсультироваться по поводу любой физической нагрузки с вашим лечащим врачом.

    Миомы могут уменьшаться в размерах, маленькие миомы могут вообще исчезать. Желаю вам абсолютного женского здоровья!
    Фото: Unsplash
    Рассказать друзьям:
    Печатать

    Наши лучшие онлайн курсы:


    «Я привлекаю успех (и деньги!)»

    Ведущая – Юлия Чай

    Подробнее
    «Йога и аюрведа для женского здоровья»

    Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

    Подробнее
    Стройное и красивое тело

    Ведущая – Лена Сидерская

    Подробнее
    Упругая попа за 7 дней

    Ведущая – Виктория Можина

    Подробнее
    Йога для мужчин

    Ведущий – Андрей Рыжакин

    Подробнее
    Плоский живот – 7 простых шагов!

    Ведущая – Ана Шейн

    Подробнее
    Пробуждение сексуальной энергии

    Ведущая – Екатерина Антропова

    Подробнее
    для начинающих «Yoga Start»

    Ведущая – Татьяна Илларионова

    Подробнее

    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход