Понятие дживамукти в переводе с санскрита означает «свобода при жизни». Свобода при жизни – это особое состояние просветленного йога, который осознает себя частью атмы (абсолюта), но при этом остается воплощенным в теле для того, чтобы действовать во благо всех живых существ. В то время как обычный практик осознает себя как разум, заключенный в теле, йог, достигший состояния дживамукти, видит себя частью мировой души, заключенной в разуме. Таким образом, известные всему миру учителя йоги Шэрон Геннон и Дэвид Лайф, авторы стиля, зашифровали в названии метода пожелание свободы и счастья для всех живых существ. И в начале занятия по дживамукти-йоге поется мантра loka samasta sukhino bhavantu (пусть все живые существа будут свободны и счастливы).
Предлагаемый комплекс предназначен для новичков, тех, кто раньше никогда не практиковал йогу. Начните занятие с посвящения высшей цели: мысленно направьте энергию любви близкому человеку или создайте позитивный посыл, адресуя его всем тем, кто болен или огорчен и нуждается в вашей поддержке. Выполняйте асаны аккуратно, стараясь прислушиваться к ощущениям, возникающим в теле. Первую неделю практики входите в позы стоя из Тадасаны (позы Горы) и выполняйте их в обе стороны. Продвинувшись, вы можете пойти дальше и выполнять позы через динамические связки с акцентом на дыхании так, чтобы асаны плавно перетекали друг в друга. Чтобы избежать травм, не гонитесь за быстрым результатом, соблюдая по отношению к себе один из главных принципов йоги – ненасилие (ахимсу).
Прежде чем начать
Будьте счастливы. Сядьте в Сукхасану (Удобную позу). Вытяните спину, положите руки на бедра. Закройте глаза. Расслабьте мышцы лица, язык и горло. Дышите, удлиняя вдохи и выдохи. В процессе наблюдения старайтесь сохранять внутренний ритм дыхания на четыре счета. Затем спойте три раза мантру Ом. Настройтесь на предстоящую практику.
Завершите практику
Помедитируйте. В конце каждого занятия выполняется простая, доступная новичкам медитация. Сядьте ровно с прямой спиной. Дышите ровно, глубоко, но не надувайте грудную клетку и живот – делайте это естественно. Переведите взгляд на кончик носа. В течечние десяти минут наблюдайте за тем, как течет ваше дыхание, отпуская на выдохе физическое и умственное напряжения.
 |
1. ТадасанаПоза Горы
|
 |
2. Урдхва ХастасанаВытяжение Рук вверх в положении стоя
|
 |
3. УттанасанаПоза Интенсивного вытяжения
|
 |
4. Адхо Мукха ШванасанаПоза Собаки мордой вниз
|
 |
5. Уттхита ТриконасанаПоза Треугольника
|
 |
6. Вирабхадрасана IIПоза Воина II
|
 |
7. Вирабхадрасана IПоза Воина I
|
 |
8. ВрикшасанаПоза Дерева
|
 |
9. Випарита КараниПоза Перевернутого озера
|
 |
10. ШавасанаПоза Мертвеца
|
