Утренние практики для счастливого дня

Практика
|  01 июня 2019

Вы спешите из дома на работу, с работы на тренировку/встречу/танцы/лекции — и домой готовить ужин. И вроде всё хорошо, но особой радости не случается. И всё от того, что вы неправильно задали ритм с самого утра.

22500193_293067014541677_8271323966543495168_n.jpg

Подъём

Начните просыпаться раньше обычного. Попробуйте в пять-шесть утра. Если вы проснулись самостоятельно, без внешнего раздражителя, то чувствовать вы себя будете гораздо лучше.

Потянитесь, лёжа в постели и убрав подушку из-под головы, дайте проснуться всему организму. Сделайте глубокий вдох, полный выдох. Покорчите рожи — систематические мимические упражнения сохранят вашу кожу упругой и эластичной.

23824092_1526602400752927_2035833125577162752_n.jpg

Ишнан

Примите холодный душ, только не резко, а подставляя сначала правую ногу, затем левую, дальше правую и левую руки. Обливайте их снизу вверх. Затем, глубоко вздохнув и массируя себя правой рукой, облейте грудь и спину. Только не стойте на месте, активно двигайтесь, пойте, массируйте тело.

Холодная вода лучше смывает негативные эмоции, пробуждает и помогает телу очищаться. После обливания хорошо разотрите тело махровым полотенцем и выпейте стакан тёплой воды.

Вы увидите, что утро – не гонка, а время осознавать себя и открываться всем возможностям и приключениям грядущего дня.

31752525_2125961434083735_1560769138018746368_n.jpg

Йога

Любой комплекс упражнений нужно начинать с разогрева тела. Дыхательные упражнения запускают этот процесс. Так вы не только насытите свой организм кислородом, но и разогреете позвоночник — основу основ. И хорошо, если заниматься вы будете в проветриваемой комнате.

Утренняя йога не должна вызывать усталости. Постарайтесь быть в это время в одиночестве, полностью сосредоточившись на выполняемых асанах и их терапевтическом эффекте. 

22344075_460313967701790_4488076125209100288_n.jpg

Cила в намерении! Завершите практику медитацией, очищая голову от всех тревог и беспокойств и мысленно наполняя гряущий день светом и любовью.
Фото: https://www.instagram.com/yrc.yoga/
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход