Утренние практики для счастливого дня

Вы спешите из дома на работу, с работы на тренировку/встречу/танцы/лекции — и домой готовить ужин. И вроде всё хорошо, но особой радости не случается. И всё от того, что вы неправильно задали ритм с самого утра.

Подъём

Начните просыпаться раньше обычного. Попробуйте в пять-шесть утра. Если вы проснулись самостоятельно, без внешнего раздражителя, то чувствовать вы себя будете гораздо лучше.

Потянитесь, лёжа в постели и убрав подушку из-под головы, дайте проснуться всему организму. Сделайте глубокий вдох, полный выдох. Покорчите рожи — систематические мимические упражнения сохранят вашу кожу упругой и эластичной.

Ишнан

Примите холодный душ, только не резко, а подставляя сначала правую ногу, затем левую, дальше правую и левую руки. Обливайте их снизу вверх. Затем, глубоко вздохнув и массируя себя правой рукой, облейте грудь и спину. Только не стойте на месте, активно двигайтесь, пойте, массируйте тело.

Холодная вода лучше смывает негативные эмоции, пробуждает и помогает телу очищаться. После обливания хорошо разотрите тело махровым полотенцем и выпейте стакан тёплой воды.

Йога

Любой комплекс упражнений нужно начинать с разогрева тела. Дыхательные упражнения запускают этот процесс. Так вы не только насытите свой организм кислородом, но и разогреете позвоночник — основу основ. И хорошо, если заниматься вы будете в проветриваемой комнате.

Утренняя йога не должна вызывать усталости. Постарайтесь быть в это время в одиночестве, полностью сосредоточившись на выполняемых асанах и их терапевтическом эффекте.