Даже опытные ученики нередко зацикливаются на физическом аспекте выполнения асаны, забывая наблюдать за эмоциями, которые неизбежно возникают во время практики. Описанный комплекс, созданный Шивой Ри (основоположницей стиля прана-флоу-йога), поможет вам восстановить связь с собственными чувствами. По мнению Шивы, у каждой асаны есть своя определенная бхава – так на санскрите называют эмоциональное состояние, или настроение. Если во время занятий целенаправленно постигать бхаву каждой позы, можно соприкоснуться с самыми потаенными уголками своей сущности.
«В процессе практики формируйте намерение пробудить в себе то или иное качество – это может быть мужество, надежда, милосердие, воля или способность увидеть в жизни новые возможности, – советует Ри. – Например, входя в Ваджрасану (позу Удара молнии), скажите про себя: «Я пробуждаю…» Произнесите эту фразу еще раз вслух, когда войдете в полную позу, и понаблюдайте за тем, как изменится ваше состояние в зависимости от сформированного намерения. Наблюдайте за тем, как трансформируется ваша бхава при переходе из одной асаны в другую». Еще одной техникой работы с бхавой является концентрация на каком-нибудь одном намерении в течение всего занятия.
«Не стоит недооценивать силу подобной практики! Прислушиваясь к своему сердцу, вы готовитесь к внутренним переменам, что, в свою очередь, может изменить мир вокруг вас», – уверена Шива. При регулярном наблюдении за бхавой вы очень скоро заметите, как в физической практике начинают отражаться ваши сокровенные чувства и намерения.
![]() | 1. ВаджрасанаПоза Удара молнии |
![]() | 2. Агни КрияРазогревающая последовательность |
![]() | 3. Адхо Мукха ШванасанаПоза Собаки мордой вниз, вариация |
![]() | 4. Вирабхадрасана IПоза Воина I |
![]() | 5. Высокий выпадВариация |
![]() | 6. Вирабхадрасана IПоза Воина I, вариация |
![]() | 7. АнахатасанаПоза Сердечной чакры |
![]() | 8. БхуджангасанаПоза Кобры |
![]() | 9. Крия ХануманаМедитация в движении, посвященная богу Хануману |
![]() | 10. БаласанаПоза Ребенка |