Приветствие Солнцу в детской йоге: весело, регулярно, эффективно

Приветствие Солнцу в детской йоге: весело, регулярно, эффективно

Практика
|  02 марта 2020

Дети любят — движение, игру, веселье. Они быстрее утомляются и не все асаны могут выполнять идеально. Поэтому мы, словно волшебники, сделаем Приветствие Солнцу интересным для ребенка.

Во-первых, поможем ребенку запомнить последовательность через знакомые образы.

Во-вторых, темп выполнения можно заложить в ритм стихотворения, которое будет вести от асаны к асане.

photo-1495131292899-bc096577e8f5.jpg

Есть несколько вариантов стихотворений, которые помогают детям каждое утро просыпаться и начинать день с позитивного настроя. Вот одно из них:

Солнышко, здравствуй!
И небу — привет!
Крепкой Земле поклонюсь я в ответ.
Спинку свою я вперед потяну,
Правой (левой) ногой я назад отшагну.
Руки мои ловко тянутся ввысь,
И ты со мной к Небесам потянись!
Стану горой, что очень крепка,
И посмотрю, как плывут облака,
Снова гора мне силы дает,
Правой (левой) ногой я шагаю вперед.
Руки опять потяну я наверх —
Знаю, сегодня нас ждет всех успех!
Низкий поклон всем живым существам,
И благодарность я шлю Небесам.
Всех в этом мире благодарю,
Счастья желаю и очень люблю!

Не забываем сделать этот комплекс с правой и левой ноги.

DSC06800f.jpg

В-третьих, придумаем, как повторение превратить в игру:

  1. Стихотворение можно читать по очереди, если вы делаете его дома всей семьей или в компании детей. Каждый проговаривает строчку, показывая движение. Затем следующий.
  2. Стихотворение можно читать громко, а можно тихо, шепотом, а можно про себя, совсем неслышно.
  3. Поиграйте в «стоп-кадр». Делайте комплекс последовательно, но в определенный момент скажите «стоп-кадр» и замрите. Кстати, в этот момент удобно поправить позу.
  4. Приветствие Солнцу обычно мы делаем, слушая свое дыхание, и в ритме вдох-выдох. Но с детьми можно поиграть в «быстро-медленно», то увеличивая темп, то замедляя его до смешного. А потом снова вернуться к ритму дыхания.

DSC06820f.jpg

Если выполнять такой комплекс каждое утро, то:

  • Ваш ребенок будет встречать день с позитивным настроением.
  • Иммунитет будет крепче за счет активных движений и активизированного лимфотока.
  • Будут укрепляться мышцы и выравниваться осанка ребенка.
  • Легче будет заниматься в школе или садике, улучшиться кровоснабжение мозга.
  • Появится полезная привычка делать разминку в начале дня
Фото: https://unsplash.com


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход