Практика осознанности от Дипака Чопры: 4 шага

Рассмотрите свои истинные желания

Вы – духовный ищущий, если внутри вас есть эти желания. Они могут быть всего лишь семенами, однако вы ощущаете их внутри:

Желание быть настоящим.

Мужество сделать шаг в неизвестное.

Отказ жить в иллюзиях.

Способность идти за пределы материального удовлетворения.

Знание того, что есть другие уровни существования

Материальный мир хаотичен, наполненный событиями, которые за пределами наше личного контроля. Но чтобы быть ищущим, нужно не победить хаос, а научиться видеть через него. В ведической традиции для этого есть метафора: ищущий должен пройти через стадо спящих слонов, не разбудив их. Слоны – ваше старое программирование, которое гласит, что вы слабый и одинокий. Вы не можете сражаться с такими мыслями, так как когда вы их пробудите, ваш страх, неуверенность и уверенность в том, что для выживания нужно бороться, будут иметь огромную силу. Когда слоны проснутся, они вас затопчут.

Есть другой путь – внутренне поменять свое мировоззрение. Перестаньте быть управляемыми хаосом и начните быть управляемыми своим истинным «я». Сядьте и поразмышляйте о том, какова ваша жизнь.

Шаг 1: Оцените свою внешнюю активность.

В один столбик запишите те внешние вещи, в которые вы вкладываете усилие. Рядом с каждой категорией напишите цифру – или сколько время вы уделяете этой активности, или насколько вы ее цените, по шкале от 1 до 10.
Например:

Семья и друзья

Карьера

Обучение

Богатство, имущество

Политика

Хобби

Физические упражнения

Секс

Развлечения

Путешествия

   

Шаг 2: Оцените свои внутренние интересы.

В другой столбик запишите те внутренние активности, в которые вы вкладываете усилие. Также ставьте цифры.
Например:

Медитация

Размышление

Молитва или саморефлексия

Стресс менеджмент

Чтение духовной литературы

Психотерапия и личностный рост

Выражение благодарности – себе и другим

Изучение духовных традиций мира

Периоды молчания

Духовные ретриты

Шаг 3: Сравните свои приоритеты

Теперь сравните два списка. Они дадут вам примерное представление о том, что вам важно. Я не говорю, что сейчас нужно себя упрекать и ругать в бездуховности – практические у всех преобладают внешние интересы. И это нормально, что внутренние активности происходят в гуще материального мира – они могут быть частью вашего ежедневного расписания.

Шаг 4: Определите фокус своей жизни и установите цели

Если вы хотите установить духовные цели, начните с двух, которые не имеют ничего общего с религией и которые укоренены в реальности: найдите свой центр и живите из него. Обе эти цели необходимы. Если вы забудете про одну из них, то вторая будет иметь ограниченную пользу.

   

Вы нашли свой центр, когда

Говорите свою правду

Не идете на поводу у желания всем нравиться

Не боитесь авторитетов

Не зависите от других

Не ослепляете себя отрицанием и самообманом

Практикуете терпимость

Редко сердитесь и быстро прощаете

Стремитесь понять других так же, как понимаете себя.

Вы не живете из центра, когда:

Ищете одобрения других

Слишком большой акцент делаете на правилах

Соревнуетесь так, будто победа – единственное, что имеет смысл

Сплетничаете

Держитесь за свою предвзятость или какую-то идеологию

Хотите мстить

Держите свой внутренний мир в секрете

                                                               
Когда вы осуществите две цели, внешний и внутренний мир больше не будут чем-то отдельным друг от друга. Вы сможете действовать из состояния целостности.