Онлайн: новое будущее йоги
08 июл. 2020
Читать ~ 1 мин
Легко совмещать приятное с полезным - изучаю иностранные языки и профессиональную лексику вместе с англо- и испано говорящими мастерами. Но это не все.
Именно сейчас у нас есть уникальный шанс узнать больше друг о друге и выстроить максимально комфортную систему практик.
Но как максимально грамотно это сделать?
Как дистанционно проверить инструктора по главному критерию - самочувствие ученика во время занятий и после?
Ответы - у главных действующих лиц по ту сторону экрана.
Мне помогли 43 практикующих, которые поделились мнением про йогу - онлайн.
Этой бесценная обратная связь важна. Задача инструкторов - помогать друг другу и делать практики онлайн качественными и поддерживать открытую позицию к мнению каждого ученика.
Что нравится в занятиях йогой онлайн?
Практиковать:
• В удобное время, в любом месте и по длительности столько, сколько комфортно
• Больше дыхательных техник, чем в группе в студии
• С инструктором в реальном времени: трансляция в отличие от записи придает больше мотивации
• Без дополнительного оборудования
Возможность:
• Улучшить себя и свое отношение к окружающему миру
• Сфокусироваться на своей практике не отвлекаясь на других в группе
• Пробовать новые асаны и не стесняться
• Полноценно медитировать и не отвлекаться на шумы
• Использовать благовония и аромамасла
• Посмотреть в записи, если не успел на занятие
• Лучше расслабиться, так как вокруг нет незнакомых людей
• Не терять время на путь до занятия и после и никуда не спешить
• Ложиться сразу в кровать после шавасаны (практиковать ее намного приятнее дома!)
• Быстро переключиться от домашней рутины или работы на физическую активность
• Почувствовать включенность учителя и понимать, что тебя направляют даже на расстоянии
Слушать:
• Спокойный, приятный голос тренера
• Объяснение упражнений для новичков и для продолжающих
• Свою любимую и приятную музыку одновременно с практикой
Что можно улучшить в занятиях йогой онлайн?
• При отстройке асан акцентировать внимание на положении тела, закрытии замков и объяснять точнее, чтобы каждый был уверен что выполняет правильно
• Спрашивать перед эфирами, есть ли начинающие ученики и если да - адаптировать практику
• Проводить практики утром и вечером и разной длительность - от 15 минут до 1,5 часов, заранее публиковать расписание
• Сохранять эфиры и оставлять доступными в течение суток
• Добавить медитации
• В часовой практике выделять на шавасану не менее 10 минут, чтобы ее прочувствовать
• Обеспечить качество связи, картинки (инструктор в полный рост) и звука
• Проводить практики, чтобы ученики были с включенными камерами
• Рекомендовать, что можно слушать практику в bluetooth-наушниках: создается эффект погружения
• Разнообразить акценты занятий: для спины, шеи, для гибкости, женская, дыхательные практики, баланс, укрепление мышц, растяжение, для улучшения обмена веществ и так далее
• Рассказывать про биомеханику упражнений: что дает выполнение той или иной асаны
• Добавить интерактивности с аудиторией
• Не включать музыку у инструктора - она не всегда передается через интернет без сбоев
Лучшее время для практики онлайн и ее комфортная длительность?
• Режим каждый определяет индивидуально
• В лидерах время до начала рабочего дня утром и после - вечером, в выходные - днем
• Продолжительность от 10/20/30 минут до 1.5 часов.
Сегодня мир онлайн-йоги это пространство для вдохновения: мы можем принимать участие в практиках ведущих мастеров и их марафонах, открывать для себя направления и учиться, узнавать новых инструкторов.
Оценена польза широкоэкранных телевизоров дома: теперь это единственная возможность видеть учеников в полный рост и в деталях.
Революционно изменился диалог учеников и преподавателей: мы стали внимательнее друг к другу, к технике безопасности и к четкости команд голосом. Практики онлайн - это новое будущее йоги. А что думаете Вы?
