Холотропное дыхание: лечим душевные травмы

Практика
|  27 мая 2017

Холотропное дыхание помогает нам принять самые тяжелые моменты в жизни, пережив их еще раз.

Как бы мы ни следили за своим домом, как бы ни старались поддерживать порядок, время от времени приходится проводить генеральную уборку, забираясь в самые труднодоступные уголки. Наш организм также периодически нуждается в подобном уходе. «Холотропное дыхание помогает навести в душе полный порядок», – считает Владимир Майков, любимый ученик гуру трансперсональной психологии и автора холотропного метода Станислава Грофа.

Кто старое помянет

Были ли у вас приступы апатии, полная потеря интереса к жизни, когда, казалось бы, все благополучно? Вы замечали, что вдруг начали сутулиться, грустить без причины, потеряли былую уверенность в себе? Психологи считают, что следы тяжелых переживаний или неприятных физических ощущений, вроде бы уже давно забытых, так или иначе остаются в душе человека и могут влиять на общее самочувствие.

Курс холотропной терапии поможет вам избавиться от следов расстройств и разгрести самые захламленные эмоциональным мусором уголки сознания. «Когда эмоции выплескиваются, человек освобождается от их влияния», – уверен Владимир Майков.

Он рассказывает, как однажды к нему на занятия пришла молодая интересная женщина. По выражению ее лица можно было понять, что у нее случилось несчастье и ей трудно его пережить. Бессонница – как следствие, физическое и нервное истощение и шейный остеохондроз с постоянными головными болями по-настоящему ее старили. Оказалось, это результат автомобильной катастрофы. Физически она не пострадала, но не смогла справиться с потрясением – ее все время мучили страшные воспоминания. Традиционное медицинское лечение не помогало, ведь симптомы были лишь следствием эмоционального состояния.

«Обычно таким ослабленным людям мы рекомендуем перед холотропным сеансом позаниматься хатха- или кундалини-йогой. На этот раз отказать я не мог. После первой же сессии женщина буквально расцвела. Бессонница прекратилась. Она рассказала, как во время сеанса почувствовала, что кто-то мягко потянул ее за голову и напряжение в шее исчезло. С помощью холотропной сессии ей удалось пережить трагические события. Осознать, что, несмотря на случившееся, она осталась жива и здорова. Что семья ждет и любит ее. В результате она освободилась от власти прошлого, вернулась к нормальной жизни и сейчас самостоятельно практикует пранаяму.

Хорошо сидим

Метод холотропного дыхания, хотя и является в какой-то мере синтезом классической йоги, пранаямы, медитации, искусства шаманов, считается авторским. Изобрел его Станислав Гроф, посвятивший всю свою жизнь исследованию необычных или измененных состояний сознания и связанных с ними возможностей духовного роста. По мнению Грофа, все, что происходит с человеком, закономерно, и даже пограничные, патологические состояния надо принимать как нормальные. Он считал, что с помощью холотропного дыхания можно раскрепостить сознание и пробудить дремлющие способности организма, которые активизируются во время сессий.

Хотя метод считается естественным и безопасным, к сессии холотропного дыхания необходимо подготовиться, желательно перед занятием прослушать лекцию о специфике техники и феноменах нашей психики, а также получить необходимые инструкции специалистов.

Холотропную сессию лучше проводить один на один с опытным ведущим, но чаще всего один специалист руководит группой людей, которые делятся на пары. Одни становятся ситерами (наблюдателями), а другие – холонавтами (теми, кто дышит). И дальше работают вместе.

Присутствие ситера рядом с дышащим просто необходимо: человек, находясь в состоянии транса, может вдруг начать активно жестикулировать, танцевать или даже встать со своего места и пойти погулять. Задача ситера – успокоить своего подопечного, особенно если есть опасность, что его бурная деятельность навредит ему самому или помешает остальным. Кроме того, у холонавта могут возникнуть блоки, мешающие ему продвигаться дальше, в глубину переживания. Hапример, сведет руку, и тогда ситер поможет размять ее и снять напряжение. 

Но самое главное, чтобы ситер не вторгался в переживания дышащего, не мешал ему и не отвлекал. И если холонавт спокоен, то ситеру лучше всего просто тихо сидеть рядом. В течение сессии каждому из участников удается побывать и в той и в другой роли.

Сама методика холотропного дыхания довольно проста: ускоренное глубокое дыхание, побуждающая музыка. После простых физических упражнений для того, чтобы разогреть тело, все одновременно начинают дышать под музыку – глубоко и часто, ничего сложного. Такое дыхание приводит к гипервентиляции, и человек входит в транс, или достигает измененного состояния сознания. Все, что происходит дальше, очень индивидуально.

Музыка (или другие формы акустической стимуляции – барабанная дробь, бубны, звуки природы и т. д.) является обязательной составляющей. Как правило, выбор музыки должен соответствовать определенным этапам сеанса. Вначале она побуждающая и стимулирующая, потом становится все более и более динамичной, драматизм нарастает, а затем происходит некий прорыв. После кульминации музыка становится спокойнее и в конце – совсем тихой, плавной, мелодичной.

После сеанса холотропного дыхания под музыку можно нарисовать мандалу, вылепить что-то из глины, потанцевать или рассказать о своем опыте во время коллективного обсуждения.

Снова на свободе

Холотропная терапия, как и эзотерические практики, основана на том, что современный человек не использует своего потенциала, потому что ему приходится уделять слишком много внимания бытовым вопросам. Наши депрессии – прямое указание на то, что жить по-старому больше просто невозможно и что-то в жизни пора менять.

Владимир Майков считает: «Во время сессии холотропного дыхания в человеке просыпается естественное желание – ощутить полноту жизни, реализовать свои творческие возможности. Это начало пути, который приведет человека к заветной цели, знанию, раскрепощенности и ощущению свободы».

«Бывает так, что предрассудки, социальные ограничения, просто бытовые проблемы загоняют человека в угол, он ощущает себя запертым в клетке, слишком для него тесной. И тогда единственной возможностью освобождения духа становится катастрофа, болезнь или нечто вызывающее сильное эмоциональное переживание, которое мобилизует его и заставляет почувствовать себя большим и сильным. Холотропная сессия позволяет получить этот бесценный опыт полного освобождения в безопасных контролируемых условиях».

Переживания, которые, как считалось, способны испытывать провидцы, мистики, святые и просветленные, доступны каждому, кто стремится к целостности и гармонии. Хотя с точки зрения классической психиатрии и психотерапии это уже патологические состояния. Человек начинает вести себя необычно, хотя для него в данный момент это естественно.

Пережитки прошлого

Холотропная терапия открыла новые психотерапевтические методы лечения душевных травм – у больного появляется возможность выплеснуть свои эмоции, не давая при этом им никакой оценки.

Если на сеансе психотерапии врач и пациент обсуждают травматическую ситуацию, используя различные ассоциации, то на сессии холотропного дыхания дышащий остается один на один с собственным подсознанием. Учащенное дыхание погружает человека в состояние транса, позволяя заново пережить тяжелое событие, осознать и принять его.

Главная цель холотропной психотерапии – вызволить из бессознательного те тяжелые воспоминания, которые приводят к психосоматическим расстройствам и нервным срывам. Но если в психотерапии врач выступает в роли проводника, помогающего выйти из лабиринта проблем, то ведущий на сеансах холотропного дыхания должен внимательно следить за происходящим, приняв на веру возможность исцеления, и не предпринимать никаких попыток наставить пациента на путь истины. Владимир Майков говорит, что он не врач, не учитель – всего лишь наблюдатель.

Процессом руководит «внутренний целитель», живущий в каждом из нас. Для ведущего важно оказать ему помощь. «Некоторые переживания наблюдателю могут показаться бессмысленными, – говорит Майков. – Они состоят из последовательной смены сильных эмоций, физического напряжения и постепенной релаксации. Часто прозрение наступает позднее или в следующих сессиях. Исцеление и постепенную трансформацию переживаний нельзя объяснить рационально».

Обет молчания

Чтобы чувствовать пульс жизни, нам необходимо поддерживать связь с миром, другими людьми, делиться информацией, словами, эмоциями, мыслями. Если в жизни человека происходят какие-то трагические события и он замыкается в себе, то невысказанные переживания приводят к образованию так называемых зон молчания, которые мешают нормальному общению.

Холотропное дыхание помогает высвободить переживания из зоны молчания, увидев события прошлых лет с большей ясностью, чем в то время, когда они произошли. Если нам хватит духа все это выдержать, пережить и осознать случившееся, то произойдет исцеление. По сути, к какому бы методу психотерапии вы ни обратились, путь к исцелению пролегает через зоны боли и молчания, и нам приходится вернуться в те места, где мы когда-то застряли и не можем выбраться.

Особенность метода холотропного дыхания заключается в том, что мы очень интенсивно, за короткий период, освобождаемся от груза прошлого, который тяготил нас и не давал двигаться дальше, и уже в ходе сеанса формируется раскрепощенная и цельная личность.

Сессии холотропного дыхания напоминают не только сюжеты чудесного исцеления, перекочевавшие в реальную жизнь из сказок, но и путешествие на машине времени. По мнению Владимира Майкова: «Есть механизмы, помогающие установить связь между переживаниями, людьми, событиями, разделенными во времени и пространстве. Мы возобновляем прерванный диалог между разными представителями нашего «я». Нет никакой дистанции, никакого барьера для принятия прошлого, пусть болезненного опыта. Сознание есть живое общение – и между сторонами должна быть достигнута договоренность и найдено понимание.

Осознав свое прошлое и приняв его, мы по-другому посмотрим на давно забытые события, и наше настоящее и будущее не станут омрачать старые обиды и тяжелые переживания. Порой одного осознания бывает достаточно, чтобы вылечиться от тяжелых болезней.

Так рождается легенда

Как и другие нетрадиционные способы работы с сознанием, холотропная терапия еще раз доказывает, что логика исцеления необъяснима с точки зрения здравого смысла. Это вызов психоанализу, гуманистической философии, доказательство несовершенства их подходов. «Факты, открытые трансперсональной психологией с помощью холотропных сессий, ставят под вопрос наши представления о природе реальности», – говорит Владимир Майков.

Что это за мир, где возможны эмоции, обычные для сессии холотропного дыхания? Реально ли вновь пережить опыт своего рождения? Ведь согласно традиционным медицинским представлениям эти события невозможно вспомнить. У новорожденного нервные волокна не покрыты миелином, чем объясняется феномен так называемой «детской амнезии».

Однако, как считают специалисты в области психиатрии, в ходе сессий не только заново переживаются детские травмы, личные трагедии, но и вспоминается относящийся к рождению опыт. Открываются возможности трансперсональных переживаний, работы с архетипами, мифами – мы можем испытать единство с миром, настоящий экстаз. И еще надо помнить о том, что холотропное дыхание, бесспорно, очень эффективный метод, но не панацея от всех бед.


Фото: istockphoto.com
Рассказать друзьям:
Печатать
 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Смотрите также
Письменные практики 4 способа обрести ясность и гармонию.
6 поз для тех, кто сидит целый день Потяните и раскачайте свое тело
Детокс-программа по уходу за кожей Простые лайфхаки для свежего и сияющего вида.
Когда «больше» не значит «лучше» Лишний вес у домашних животных может стать проблемой – для которой есть решение.
Как перезагрузить осанку Отрывок из книги «Йога. Дыши, тянись, живи» Наоми Аннанд
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход