Как выбрать инструктора по йоге — в студии или онлайн

Чтобы прогресс в йоге был быстрым, а занятия не травмоопасными, важно правильно выбрать инструктора. Мы поговорили с Анной Браславец, инструктором по йоге из Лондона с 15-летним опытом и квалификацией в направлениях виньяса-йога, йога для беременных, восстановительная йога, а также советником по развитию платформы Zenia — первого приложения для йоги с искусственным интеллектом — о том, на что важно обращать внимание при первом знакомстве с учителем.

Уточните квалификацию

Одно из ключевых отличий хорошего инструктора от неопытного — у первого есть база знаний, подкрепленная дипломом. Учителем не может быть человек, который, условно, месяц пожил в Индии, стал частью какого-то йога-комьюнити, и решил: хочу преподавать. При этом следует понимать, что требования к базовому образованию различаются в зависимости от страны. К примеру, в Великобритании минимальное обучение длится 200 академических часов, в России аналогично. Расширенные программы рассчитаны уже на 500 академических часов. Сколько это будет в неделях и месяцах, зависит от интенсивности расписания: возможен график на 2-3 месяца, возможен на полгода и больше.

Будущих инструкторов обучают анатомии, чтобы они понимали взаимосвязи между конкретными позами и работой опорно-двигательного аппарата. Также в базовой программе есть разбор и практика асан, изучение способов адаптации поз под каждого ученика. Объясняют, как конкретную позу нужно изменить для беременной женщины, человека с травмой или заболеванием, которое не запрещает заниматься йогой, но накладывает ограничения на движение. Мало просто сказать, что вот в этой позе не будем сгибать колени, раз ученику больно. Надо адаптировать асану так, чтобы основные задачи продолжали выполняться: например, растягивалась поясница. И, конечно, базовое обучение подразумевает изучение йога-традиций, философии.

Бытует мнение, что лучшие инструкторы по йоге учатся в Индии, а все остальное — это не образование. Безусловно, между регионами есть различия в подходах: на Западе акцент делают на физические аспекты йоги, на Востоке — на сопутствующие духовные практики. Однако в целом индустрия йоги в Европе и США за последние несколько лет сделала серьезный шаг вперед. Сейчас преподаватели йоги в западных странах не отстают от Индии и даже получают более глубокие знания. Поэтому при оценке школы важнее обратить внимание не на страну обучения инструкторов, а на ее аккредитацию, сертификаты с отметкой авторитетных организаций — например, Международного Альянса Йоги, British Wheel of Yoga или Yoga Alliance Professionals. Инструктор, получивший такой документ, вносится в единый Реестр, подтверждающий его компетентность.

Оцените, подходит ли вам направление, в котором работает инструктор

В йоге множество различных направлений и стилей, ориентирующихся на разные аспекты тела и сознания человека. Одни фокусируются на физическом развитии, прогрессе тела. Есть направления, которые больше нацелены на сознание человека, помогают мозгу расслабиться, включают в себя медитации. Поэтому хорошие школы и онлайн-платформы предлагают инструкторов различных направлений, чтобы каждый мог подобрать себе подходящего специалиста. Например, в Zenia сейчас представлены хатха-йога, виньяса-йога, аштанга-йога, инь-йога.

Разнообразие важно не только в представленных направлениях, но и в личных качествах учителей: их личности, подхода к ученикам, даже возраста. В Zenia мы стараемся набирать инструкторов из разных стран, потому что такой бэкграунд тоже влияет на занятия и может оказаться важен для конкретного ученика. Так новичок в йоге может пробовать разное и найти инструктора, который ему действительно подходит, который помогает полюбить практику и встроить ее в повседневность. В отсутствие выбора, если в первый раз что-то не понравилось, многие отказываются от йоги целиком, хотя нужно всего лишь попробовать что-то еще.

Загляните в социальные сети

Многие инструкторы по йоге как в России, так и в зарубежных странах, сейчас вкладывают силы в ведение инстаграм-страницы. Это удобно: можно просмотреть аккаунты йога-инструкторов в своем городе и стране и выбрать подходящего по настрою и манере подачи человека. Некоторые учителя проводят прямые эфиры по йоге прямо в Instagram, хотя это и не очень удобно. Вот если бы для уроков онлайн был предусмотрен специальный функционал, например, подсказки для инструктора или анонимный режим. Мы в Zenia сейчас запускаем именно такую платформу, специализированный «Zoom» для йоги. Думаю, в ближайшее время появится больше таких инструментов для удаленных тренировок.

Важно четко понимать, что условные 300 тыс. подписчиков в Instagram — это не показатель качества работы инструктора, его квалификации и опыта, а результат отличного маркетинга, хороших навыков самопрезентации, развития личного бренда. Поэтому только на соцсети ориентироваться нельзя. Они нужны для того, чтобы узнать человека немного глубже, чем позволяет описание на сайте. Оценить его активность, навыки общения по коммуникации с подписчиками, понять бэкграунд. При этом хороший инструктор может вообще и не иметь страницы в социальной сети.

Запишитесь на тестовое занятие

Дипломы и сертификаты дают только базовое понимание о навыках учителя. Важно увидеть его в действии. На первом занятии обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете в его присутствии, хватает ли вам внимания, понятны ли подсказки. Если занимаетесь онлайн в группе, обратите внимание на то, хватает ли внимания инструктора на каждого ученика.

Хорошо, если студия или онлайн-платформа тоже тестирует учителей перед допуском к практике. Например, у нас после интервью инструктор сначала проводит «пустое» занятие — без реальных учеников, чтобы не подвергать никого риску. В роли учеников могут выступать, например, опытные в йоге сотрудники. Если все проходит успешно, тестирование идет уже на реальных тренировках, где за новым преподавателем по началу следит проверенный инструктор. Он оценивает качество проведения занятия, построение программы, взаимодействие с учениками с профессиональной точки зрения.

Проверьте навыки работы онлайн

Для инструкторов по йоге 2020 год оказался поворотным, потому что пришлось резко научиться работать дистанционно. Перспектива нового локдауна до сих пор остается реальной — появляются новые штаммы вируса, меняется эпидемиологическая обстановка. Поэтому от онлайна никуда не уйти, и будет хорошо, если учитель умеет вести уроки как удаленно, так и в студии.

По нашим наблюдениям, ученики уже распробовали преимущества удаленки: не надо никуда ездить, тратить время и деньги на дорогу, заниматься можно в любой удобный момент, в комфортной одежде и в привычной обстановке. И даже выбрать инструктора под себя стало проще, потому что в сети нет границ. Уже необязательно искать студию или тренера в своем городе и даже стране. Как показала статистика Yoga Alliance Professional, 70% инструкторов стали преподавать онлайн и 90% из них продолжат это делать, даже когда пандемия завершится.

Выбирая инструктора, узнайте, есть ли у него опыт ведения классов онлайн. У таких занятий есть своя специфика: например, ракурс всегда один, поэтому его приходится менять в процессе — приближать, отдалять, смещать на ноги, руки или спину. Могут возникать сложности с восприятием картины целиком из-за ограниченных возможностей обзора. В Zenia в помощь инструктору мы подключаем виртуального ассистента на базе искусственного интеллекта.

Если резюмировать, набор требований к йога-инструктору сегодня получится следующим: во-первых, опыт. Во-вторых, базовое образование, которое гарантирует, что человек сможет сделать занятие безопасным и эффективным. В-третьих, постоянное развитие — недостаточно полученного десять лет назад диплома — учитель должен уметь расти. Хороший специалист регулярно обучается, повышает квалификацию. При выборе йога-инструктора следует смотреть на его опыт, выбранное направление йоги, навыки работы онлайн.