Как освоить Дыхание Огня

Это одна из самых мощных дыхательных техник в кундалини йоге. Она освобождает организм от токсинов, накопленных из-за употребления стимулирующих средств, увеличивает объем легких и укрепляет нервную систему, а также уменьшает тягу к вредным веществам.

Техника выполнения:

• Сядьте на стул или в простую позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым. Руки лежат на коленях, либо можно начать из положения, когда одна рука слегка касается живота в области пупка, а другая — лежит на колене.
• Сначала дышите как собака, рот слегка приоткрыт, но язык не высунут. При выдохе пупок будет автоматически втягиваться, а при вдохе – расслабляться. Фокус энергии в пупочном центре.
• Когда вы освоитесь с таким дыханием, закройте рот и положите обе руки на колени, продолжая мощное и быстрое дыхание через нос. Пупок будет автоматически втягиваться и расслабляться. Вдох и выдох равны по силе и продолжительности.
• Расслабьте мышцы лица, продолжая дышать Дыханием Огня.
• В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, выполнив Мулабандху. Выдохните и расслабьтесь.

Выполняйте 3-11 минут в день. Наслаждайтесь!