6 шагов на пути к мечте (плюс медитация на исполнение желаний)

Практика
|  16 февраля 2018
Автор

Юлия Чай

В предыдущей статье мы рассматривали основные правила формирования намерения. Как правильно загадывать желания? Чего нужно избегать? В каких условиях мечты воплощаются в жизнь?

Сегодня мы перейдём от теории к практике и покажем медитации, которые подготовят ваше сознание к исполнению желания. Но для начала — памятка для мечтателей

6 шагов на пути к мечте

  1. Знать чего хочешь
  2. Осознавать свои страхи и ограничивающие убеждения
  3. Уметь формулировать и визуализировать, наполняя картинку эмоциями
  4. Стать магнитом и самому быть в том состоянии, которого хочешь достичь
  5. Обладать терпением (закон времени)
  6. Благодарить

Практика для развития способности к визуализации

Медитация Сударшан Чакра

КАК ВЫПОЛНЯТЬ: Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Сударшан Чакра — это мощная чакра между сердцем и макушкой головы (нимбом), чтобы запустить её работу визуализируйте движение энергии под мантру.

62.jpg

Аап Сахаи Хоа — двигайтесь вниманием из сердца за спиной по дуге к макушке головы.

Сачей Да Сача Дхоа — представляйте как энергия возвращается из макушки головы по дуге в сердце.

Хар Хар Хар — представляйте как на каждый «хар» энергия пронизывает ваш сердечный центр. И продолжайте усилием мысли и внимания циркулировать энергию по кругу таким образом.

Эта мантра освобождает от внешней и внутренней негативности. Она даёт защиту, учит направлять и контролировать ум.

ПЕРЕВОД МАНТРЫ: Сам Господь стал моим защитником. Истинный из истинных взял заботу обо мне. Бог, Бог, Бог.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: 11 минут.
ЧТОБЫ ЗАКОНЧИТЬ: Сделайте вдох, задержите дыхание, молитесь о силе, осознавайте себя.

Практика для очищения подсознания

КАК ВЫПОЛНЯТЬ: Сядьте в любую удобную позу с прямой спиной. Переплетите пальцы рук на уровне диафрагмы и прижмите ладони к груди.

60.jpg

Предплечья остаются параллельны полу. Сложите губы трубочкой и дышите через рот. Мощный и быстрый вдох, чтобы щеки втягивались внутрь. Короткий и мощный выдох. Около 20 циклов дыхания в минуту. Продолжайте 2 минуты, затем сделайте вдох и ненадолго задержите дыхание.

61.jpg

Сконцентрируйтесь на точке между бровей и представьте себя в виде пламени свечи, сжигающей весь накопившийся негатив, грязь, всё прошлое, настоящее. Продолжайте 3 минуты. На заключительном вдохе задержите дыхание и подумайте о чём-нибудь приятном.

Автор

Юлия Чай

Фото: montielactivewear/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход