Йога и принятие себя. Личный опыт

Начало любого процесса — это любовь в зеркале

В своей работе я чаще всего сталкиваюсь с двумя запросами: как полюбить своё «неидеальное» тело и как привлечь к себе «того самого».

Несмотря на огромное количество материалов по каждому из этих вопросов, девушки продолжают сталкиваться с дисморфофобией и тревогой по отношению к мужчинам. Почему так происходит?

Дело в том, что принятие себя и успешное общение с мужчинами — неотделимые друг от друга понятия. Одно проистекает из другого. Без любви к себе и понятия своей ценности невозможно заставить других любить и ценить вас. Сейчас я наслаждаюсь своим отражением в зеркале, но так было не всегда. Мой личный путь начался именно с принятия себя и своего тела. И в этом мне очень помогла йога.

Путь длиною в жизнь

Всю мою жизнь тело для меня было равно социальному статусу. Чем стройнее тело — тем выше статус. Я никогда не была худой. Я стеснялась своего тела, потому что оно больше, чем принято в социуме. Одежда, которая мне нравилась, когда я её примеряла, казалась мне излишне сексуальной или даже вульгарно.

Я участвовала в конкурсах красоты, где меня измеряли сантиметром и комментировали размер моих бедер. Мне снижали баллы в танцевальных соревнованиях из-за физической формы. По первому образованию я актриса, и на кастингах я слышала: «ты очень красивая, но срочно надо худеть, тогда мы тебя возьмем!». И каждый раз боялась и стыдилась, что не дай Бог не влезу в костюм, или он будет плохо смотреться.

Я худела, но мне всегда казалось, что этого недостаточно. Я так сильно концентрировалась на этом, что самым моим большим страхом было снова поправиться. И, конечно, при первом стрессе я набирала вес обратно. Я казалась себе очень крупной, сколько бы ни весила. Но, когда смотрела на себя со стороны на видео и фото, я понимала, что со мной всё в порядке и мне не нужно худеть. Именно йога помогла мне сделать шаг навстречу себе.

Я начала заниматься йогой в разгар карантина в 2020 году. До этого я о ней ничего не знала. Ежедневные занятия подтолкнули меня к тому, что я захотела изучить и понять себя на глубинном уровне. Йога стала причиной, по которой я пошла учиться на психолога.

Трансформация тела и души

После того как йога стала моим регулярным ритуалом, я начала больше прислушиваться к себе и желаниям моего тела. С каждой практикой менялось мое ощущение себя. Изменились даже мои пищевые привычки. До того как я начала практиковать, мне казалось, что я зависима от сладкого. Я постоянно его хотела. Но благодаря занятиям йогой и психологическим практикам, я поняла, что не люблю сладкое и хочу абсолютно другие продукты.

Йога для меня — это медитация в движении. В каком бы настроении я ни пришла на практику, в конце я всегда ощущаю состояние наполненности. Я получаю много инсайтов и ощущаю высвобождение энергии, которая нужна мне для реализации моих идей и целей.

Из йоги я взяла в свою жизнь принцип ненасилия. После того как начала практиковать, я поняла, что не буду терпеть то, что приносит боль моему телу. К примеру, я перестала ходить на болезненные массажи. Я поняла, что когда отношусь к своему телу с позиции нелюбви, оно будет отвечать мне тем же. Я стала на защиту своего тела и начала делать только то, что мне нравится.

И вот, сейчас я нахожусь в своем комфортном весе и больше не нападаю на свое тело, я его защищаю и бережно отношусь к нему. Я знаю, что я не хочу бороться с собой, только любить и принимать.

От теории к практике

Как только я наладила контакт с собой, изменились мои отношения с мужчинами. Проблема, с которой ко мне часто обращаются девушки под названием «я не умею общаться с мужчинами» — заблуждение, сформированное неудачным опытом отношений. Это было и моим заблуждением. Ведь мне не удавалось построить долгосрочные отношения.

Одна из причин такого вывода — негативная установка, которую нужно проработать. Вспомните те ситуации, в которых ваше общение с мужчиной было успешным. Скорее всего, таких ситуаций было больше, чем негативного опыта. Дайте себе больше времени, чтобы привыкнуть к человеку. Относитесь к свиданиям и любому другому общению с противоположным полом, как к познанию самой себя. Вы коммуницируете с мужчиной не для того, чтобы быстрее выйти на него замуж, а чтобы лучше узнать себя: что мне важно и ценно в человеке, какой я хочу быть для любимого человека, мои ценности и принципы. И когда вы узнаете, чего вы на самом деле хотите, ваша тревога исчезнет. Ведь вы выбираете лучшее для себя, не вас выбирают. Эволюционно так сложилось, что это мужская психологическая потребность — восхитить девушку, а если вы забираете на себя эту роль, мужественность фрустрируется.

И когда вы разобрались в себе, полюбили и приняли себя всем своим открытым сердцем, тогда вы по-настоящему готовы отдавать любовь и принимать её от других. Я часто слышу от клиенток, что у них так много энергии, так много любви, вот бы сейчас появился мужчина, которому они смогут эту любовь отдать. В таком случае я советую не ждать и не держать любовь в себе, потому что если ее вовремя не выразить, то это приводит к стрессам, разочарованиям и тому, что женщина закрывается и обижается.

Поэтому предлагаю вам сделать легкую практику. Напишите список: как я выражаю любовь в окружающий мир? Это может быть ваша работа, внешний вид, благотворительность, что угодно. И регулярно делайте эти действия. Тогда позитивное в вашей жизни будет приумножаться, и на это состояние к вам обязательно придет любящий вас партнер.

Помните: с вами всё в порядке, вы — прекрасны и неповторимы!