Малоподвижный образ жизни сопровождает современных людей день ото дня и зачастую становится главной причиной болей в спине. Люди всех возрастов ежедневно сталкиваются с развитием остеохондроза, ухудшением осанки и ослаблением спинного мышечного корсета. Повысить тонус мускулатуры и развить мышцы спины и пресса можно благодаря активным тренировкам, которые способствуют улучшению осанки и стабилизации позвоночника. Подробнее разобраться с этой темой поможет Аделина Лазарова - ведущий тренер студий растяжек TOPSTRETCHING, мастер спорта России по художественной гимнастике, эксперт по растяжке на шпагат.
Физическая активность мышц повышается за счет упражнений для растяжки. Регулярные занятия растяжкой улучшают состояние мышц, подвижность и гибкость тела, а также создают ощущение легкости и помогают избавиться от усталости. Большее количество упражнений для растяжки спины основано на методике вытяжения, которая способствует отдыху мышечного каркаса и позвоночника. Хруст позвоночника при каких-либо поворотах, наклонах или иных движениях корпусом - явный признак того, что нужно обратить внимание на свое здоровье и заняться его укреплением и восстановлением.
Может произойти так, что позвоночник теряет подвижность в одном их таких вариантов движений, тогда здоровым и функциональным назвать уже нельзя. Ограничение позвоночника в одной плоскости или оси приводит к неизбежной компенсации за счет других разделов двигательного аппарата. За счет такого неравномерного распределения нагрузки на двигательную систему, зачастую ее части начинают неравномерно работать, быстро истощаться и изнашиваться, а также быстро утрачивают работоспособность. Чтобы избежать подобного исхода, необходимо уметь работать с позвоночником, учитывать его особенности, травмы, состояние суставов и мышц.
Занятия растяжкой, направленные на мышцы спины помогают:
