В чем вред кофеина, как от него отказаться и чем его заменить

Не можете обойтись без утренней чашки кофе? Это значит, что в вашей душе еще нет того спокойствия и умиротворения, которые мы стремимся обрести с помощью практики йоги. Тревога, нервозность, резкие перепады настроения, бессонница – эти неприятные симптомы проявляются, когда содержание кофеина в крови оказывается выше нормы. С другой стороны, резкий отказ от привычки, пусть даже не слишком полезной, также чреват побочными эффектами – раздражительностью, сбоями в работе пищеварительной системы и приступами головной боли. Изменение привычек в питании требует времени – вы должны начать осознанно относиться к своему меню. Знание должно стать вашей силой: например, кофеин содержится не только в кофе, какао и шоколаде, но и в мате и натуральных чаях.

Прежде чем приступать к активным действиям, необходимо подготовиться – укрепить иммунитет и пополнить запасы питательных веществ. В течение шести недель ежедневно выпивайте по полстакана кисломолочных продуктов. Это могут быть йогурт или кефир. При этом важно, чтобы они были хорошего качества и не содержали подсластителей. Кроме того, пейте настои из крапивы и овсяной соломы. Чтобы приготовить целебный напиток, возьмите термос или другую емкость, наполните на четверть травой и залейте кипятком. Тщательно закройте и настаивайте в течение четырех часов или оставьте на ночь.

Чередуйте настои, не пропуская ни одного дня, – и через шесть недель ваш организм будет готов отказаться от кофеина. Крапива восстановит работу почек и надпочечников, ослабленных длительным употреблением кофеина, а овсяная солома поможет укрепить нервную систему. Дополнить восстанавливающий комплекс можно настоем семян чертополоха, чтобы укрепить печень. Корень одуванчика, листья артишока или горечавка тоже прекрасно для этого подойдут. Пейте настой за 15 минут до еды – и это окажет благотворное влияние не только на печень, но и на пищеварительную систему в целом.
Для решительного отказа от кофе выберите время, когда будете относительно свободны, например выходные. Чтобы подготовить организм, за неделю до намеченного срока начните добавлять в кофе мятный настой, постепенно увеличивая его количество. Через пару недель даже мысль о чашке эспрессо будет казаться вам дикостью.