Как бороться с застоем жидкости в организме

С проблемой отёчности (избыточным накоплением жидкости в органах и внеклеточном пространстве) сталкиваются многие люди в течение жизни. Существует множество причин, почему так происходит. О них нам рассказала врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Софья Махова.

                                              

Иногда отеки возникают после длительных авиаперелетов, употребления большого количества соленой пищи, во вторую фазу менструального цикла у женщин, в результате ушиба или укуса насекомого в месте повреждения – все эти отеки являются «физиологическими», то есть естественным следствием процессов в организме.

Но в ряде ситуаций «отеки» являются признаком болезни или неправильного функционирования организма:

1. Дефицит белка в организме (или незаменимых аминокислот) вследствие его низкого поступления или дефицита ферментов для его усвоения.
2. Дефицит макро- и микронутриентов (магний, железо, витамин В9, В12, В6, селен, жирные кислоты Омега-3,5,7 и ряд других).
3. Общая интоксикация и воспаление в организме.
4. Аллергические реакции (в том числе непереносимость продуктов питания).
5. Заболевания сердца, почек, печени.
6. Варикозное расширение вен нижних конечностей.
7. Нарушение работы лимфатической системы.

            

Что замедляет выведение жидкости из организма?

употребление алкоголя, курение

чрезмерное употребление кофе

недостаток воды в ежедневном рационе

избыток соли

избыток сахара и других быстрых углеводов

снижение двигательной активности.

Что может ускорить выведение избыточной жидкости и предотвратить ее обратное накопление?

Сбалансированный водный баланс – обычно рекомендуется 30 мл на 1 кг массы тела здоровому человеку. В случае наличия хронических заболеваний объем жидкости может быть изменен.

Нормализация рациона питания – ограничение поваренной соли, сахара и других быстрых углеводов, не превышать допустимые нормы употребления фруктозы, баланс продуктов питания с позиции содержания жиров, «полезных углеводов» и белков. В рамках «детокса» может быть полезно сокращать количество калорий, которые мы употребляем в течение дня.

Отказ от вредных привычек.

Ежедневная умеренная физическая активность (интенсивность должна быть подобрана индивидуально, учитывая возможные сопутствующие состояния). Йога, пилатес, дыхательная гимнастика – отличные способы расширения активности.

Лимфодренажные массажи и аппаратные методики (прессотерапия, Icoone), выполненные профессионалами.

Медикаментозная терапия (фитотерапия).

            Среди медикаментозных методов существует множество «схем», в состав которых входит лист брусники, семена петрушка, мелисса, крапива. Однако важно помнить, что любое лекарственное средство (даже растительного происхождения) должно быть назначено только врачом с учетом всех индивидуальных особенностей – ведь абсолютно у каждого растительного препарата могут развиваться нежелательные явления и побочные реакции.

Сауны, бани, хаммам – отличные «помощники» для лимфатической системы за счет расширения кожных пор и обильного потоотделения. При потоотделении наш организм нормализует водно-минеральный состав, повышает тонус сосудов, а также «выводит» токсины.

             Стоит помнить, что в случае возникновения отеков необходимо в первую очередь установить причину задержки жидкости ¬– только в этом случае получится избавиться от застоя жидкости в организме.