Кундалини-йога: с чего начать новичку

Кундалини йога — это йога Эпохи Водолея и самая быстрая технология осознанности. Так ее позиционировал Йоги Бхаджан, мастер, который открыл ее Западу. Сегодня у этого вида йоги миллионы поклонников и не с проста. Самое главное ее преимущество — это доступность. Для того, чтобы практиковать кундалини йогу достаточно дышать хотя бы одной ноздрей и наклоняться хотя бы в одну сторону — именно эти слова вы услышите из уст последователей. А с чего начать, чтобы практика стала для вас комфортной и полезной?

1 Практикуйте с учителем

В Кундалини йоге почитается Золотая цепь учителей, это знание передается от учителя к ученику. Поэтому очень важно выбрать того, с кем вам будет комфортно, кто вам откликается. Попробуйте походить на классы к разным учителям. Эта практика, которая со-настраивает вас, с собой и эта тонкая настройка происходит в поле учителя. Интересно, что один и тот же комплекс (в Кундалини йоге называют Крийя) может быть очень по-разному преподнесен разными учителями. Так что экспериментируйте. Показатель, что вы синхронизировались с учителем: вам близко то, о чем он говорит и в его присутствии вам легко расслабиться и довериться, даже если что-то дается с трудом.

2 Найдите свой ритм

Кундалини йога работает напрямую с энергией Кундалини. Это сексуальная энергия, творческая, это энергия вашего потенциала. И чтобы с ней взаимодействовать важно научиться чувствовать себя, ведь она в вас. Поэтому идите за собой и сохраняйте баланс между перенапряжением и ленью. Понять это очень легко. Когда вы выполняете какое-то упражнение и вам кажется, что вы больше не можете, то просто задайте вопрос себе: я действительно больше не могу или не хочу. И если вы не можете — прекращайте, но если не хотите, то это лишь игры ума и стоит продолжить, тогда вы в скором времени почувствуете «второе дыхание», а вместе с ним и осознание собственной силы.

3 Войдите в диалог с собой

Смотрите внутрь себя, слушайте себя, чувствуйте себя. Полностью сфокусируйтесь на своем пространстве под кожей. Это ваш дом. А практика — это время побыть наедине с собой.

4 Чувствуйте свое тело

В йоге нет соревнования. Не смотрите на других, а особенно на учителей, у который за плечами многолетний опыт. У вас может не получаться — это нормально, чтобы семя проросло — нужно время. И вы почувствует результаты очень быстро, если будет практиковать. Но если бы будете «бежать впереди паровоза», то травмы неизбежны. Поэтому используйте упрощенные варианты для сложных упражнений и не стесняйтесь дольше отдохнуть, если понимайте, что тело устало. Перерывы между упражнения — это время, чтобы почувствовать свою энергию и распределить ее.

5 Получайте удовольствие

От себя, от своего тела, от практики. И тогда вам захочется возвращаться раз за разом. Начинайте с коротких и простых классов, чтобы не переутомляться и чувствовать наполненность после занятой. Ведь наша задача — это толкнуть энергию, ощутить внутреннюю силу, а не сковать ее и действовать на износ.

Удачи. Сат Нам.