Лайфхаки сытости: каша на завтрак.

1. Ягодный микс.

Самый простой способ разнообразить витаминами свою кашу. Причем это подходит почти для любых каш вне зависимости от сезона. В замороженных ягодах сохраняются витамины, а уж в сезон самих ягод — это просто кладезь для нашего здоровья. В них есть все нутриенты, которые нужны для наших сосудов, сердца, суставов, кожи, пищеварительной системы.

2. Кусочки груши, грецкий орех и имбирь.

Это вариант для тех, кому нужно взбодриться без кофе и для тех, чья деятельность связана с творчеством. Груша
придаст сладости нашему блюду и добавит необходимой для пищеварения и обмена веществ клетчатки. Грецкий орех снабдит наш организм Омега 3 для быстрой работы нашей мозговой деятельности. А имбирь активизирует работу нашей нервной системы, станет на страже нашего иммунитета и хорошенечко взбодрит нас.
3. Яблоки, корица, миндаль, мед.

Если у Вас есть чуть побольше времени для приготовления завтрака, то можно сделать утреннюю кашу — десерт. Нарезаете яблоки как вам нравиться, но не очень мелко. И буквально на сковороде на среднем огне делаете их слегка мягкими, добавляете корицу и мед. Минуту две еще держите их, чтобы пошел прекрасный аромат. Добавляете яблоки к каше и для красоты и пользы посыпаете миндальными лепестками. Яблочко обеспечит клетчаткой, корица обеспечит хорошую работу пищеварения, миндаль обеспечит витамином Е, а значит красотой и мед создаст хорошее настроение на весь день.

Мало людей остаются равнодушными к шоколаду. Но если Вы такой же его любитель, как я, то этот завтрак для Вас. В кашу добавляете какао порошок для придания шоколадного вкуса вашей каше. Главное, когда покупаете, смотрите чтобы в составе был только какао порошок без сахара. Какао замечательный продукт для укрепления вашей сердечно- сосудистой системы.

И миндаль и финики всегда можно держать на кухне, так как это сытная и питательная добавка к каше. Финики дадут сладость и зарядят хорошим настроением, улучшат пищеварение и обеспечат клетчаткой, так как в них ее много. Миндаль не только обеспечит вашу кожу необходимым витамином Е, но и витаминами группы В — вашу нервную систему.