7 полезных продуктов, которые вызывают вздутие живота
09 июл. 2018
Читать ~ 1 мин
Мы привыкли считать, что вздутие живота — спутник неправильного питания, что неприятные ощущения в желудке появляются после того, как пообедаешь жареной картошкой и запьёшь её газировкой. Но безобидные с первого взгляда полезные продукты также могут стать виновниками «торжества». Если вы собираетесь на важную встречу или надеваете обтягивающее платье, за несколько часов до этого не ешьте следующее.
- Некоторые фрукты. Фрукты — отличный перекус и большое лакомство. Они обладают отличной репутацией и помогают нам скрасить самые серые будни. Но будьте осторожны с яблоками и манго! Именно они могут создать в желудке дискомфорт и неприятные звуки. Если же вы в принципе не обладаете сильным пищеварением, то держитесь подальше от сырых овощей и фруктов и отдавайте предпочтение термически обработанной еде.
- Молочка. Обезжиренные йогурты, творог, сыр богаты кальцием и протеином, но расплата наступает в виде газообразования. А вот если совместить молочку с фруктами, то дело может дойти даже до болезненных спазмов — опять же не у всех, а у людей со слабым пищеварительным огнем. Конечно, отказываться от молочных продуктов совсем не обязательно, но перед важными мероприятиями — определённо.
- Пшеница. Хлеб обладает заземляющими свойствами, он мягкий и хорошо ложится в желудке. Но если у вас непереносимость глютена, то даже самый полезный цельнозерновой хлеб спровоцирует вздутие. Плохая идея заменить хлеб на низкокалорийные хлебцы — они очень жёсткие и колючие и только расстраивают желудок.
- Крестоцветные овощи. Будьте аккуратны с капустой (огородной, цветной, брюссельской), брокколи, репой. Большое количество клетчатки слегка затрудняет процесс пищеварения, образуя несварение.
- Лук и чеснок. В них содержится много витамина С, а специфический аромат и вкус помогают заменить соль в блюде. Но в сыром виде их есть точно не рекомендуется (ну вдруг вам захочется).
- Бобовые. Чечевица и фасоль особо опасны.
- Мёд. И наконец, мёд — любимое лакомство сладкоежек, которые следят за фигурой. Конечно, он очень полезен, но в больших количествах несомненно вызовет вздутие живота.
