Как ухаживать за кожей во время тренировок

Всем известна польза занятий спортом для нашего здоровья. Мы прекрасно себя чувствуем, настроение приподнятое, и все проблемы кажутся по плечу. И порой мы настолько вовлечены в происходящее, что забываем про душ и уход за своей кожей.

Во время тренировки кровь насыщается кислородом и наше тело запускает детокс программу по выведению токсинов из организма. Нам важно соблюдать баланс в уходе за кожей, чтобы избежать одновременно и сухости, и забитых пор.

До тренировки — очищение

Старайтесь приходить на тренировки пораньше, чтобы хватило времени сменить одежду и подготовить кожу к спорту. Уделите внимание очищению и предварительно смойте весь макияж с лица мягкими очищающими средствами.

Лучше нанести макияж повторно во избежание забитых пор, затрудненного потоотделения и акне.

Защита от солнца

Если вы тренируетесь в парках или открытых площадках, используйте солнцезащитные средства на все открытые участки вашей кожи. Обязательно защитите лицо, уши и шею для избегания фотостарения и риска появления онкозаболевания. 

Во время тренировки

Фитнес зал — это общественное место с идеальными условиями для размножения микробов. Люди тренируются и потеют, трогают тренажеры и занимаются на ковриках, которые у всех в общем доступе. И здесь нужно запомнить одно правило: не прикасаться к лицу руками.

Трогая лицо, мы рискуем занести бактерии, закупорить поры, и увеличиваем вероятность появления воспалений. Соберите волосы в хвост или пучок, чтобы не прикасаться к ним все время. 

После тренировки

Многие пренебрегают очищением сразу после тренировки. Если позволяет время, обязательно воспользуйтесь душем в спортклубе для очищения кожи от грязи, пота и пыли после тренировки. 

Для этого подойдут мягкое очищающее молочко или масло, в составе которых есть антибактериальные компоненты, например, чайное дерево или лаванда, которые успокаивают кожу.

После душа аккуратно промокните кожу чистым полотенцем. Старайтесь сильно не тереть, чтобы избежать раздражения. Для увлажнения нанесите мягкое молочко или средство с легкой текстурой. 

Не забывайте про водный баланс. Пить воду во время тренировок нужно мелкими глотками. А для внешней защиты на помощь может прийти термальная вода, которая избавит от излишков пота и успокоит кожу.