Как ухаживать за кожей во время тренировок

Как ухаживать за кожей
во время тренировок

Практика
|  14 сентября 2019

Всем известна польза занятий спортом для нашего здоровья. Мы прекрасно себя чувствуем, настроение приподнятое, и все проблемы кажутся по плечу. И порой мы настолько вовлечены в происходящее, что забываем про душ и уход за своей кожей.

Во время тренировки кровь насыщается кислородом и наше тело запускает детокс программу по выведению токсинов из организма. Нам важно соблюдать баланс в уходе за кожей, чтобы избежать одновременно и сухости, и забитых пор.

До тренировки — очищение

Старайтесь приходить на тренировки пораньше, чтобы хватило времени сменить одежду и подготовить кожу к спорту. Уделите внимание очищению и предварительно смойте весь макияж с лица мягкими очищающими средствами.

69499460_468766370386633_5571607012792910092_n.jpg

Лучше нанести макияж повторно во избежание забитых пор, затрудненного потоотделения и акне.

Защита от солнца

Если вы тренируетесь в парках или открытых площадках, используйте солнцезащитные средства на все открытые участки вашей кожи. Обязательно защитите лицо, уши и шею для избегания фотостарения и риска появления онкозаболевания. 

Утренняя или вечерняя тренировка — неважно, SPF должен быть не ниже 30.

Во время тренировки

Фитнес зал — это общественное место с идеальными условиями для размножения микробов. Люди тренируются и потеют, трогают тренажеры и занимаются на ковриках, которые у всех в общем доступе. И здесь нужно запомнить одно правило: не прикасаться к лицу руками.

67969715_2378780279005296_7046154697294830815_n.jpg

Трогая лицо, мы рискуем занести бактерии, закупорить поры, и увеличиваем вероятность появления воспалений. Соберите волосы в хвост или пучок, чтобы не прикасаться к ним все время. 

Промокнуть лицо можно полотенцем или бумажными салфетками.

После тренировки

Многие пренебрегают очищением сразу после тренировки. Если позволяет время, обязательно воспользуйтесь душем в спортклубе для очищения кожи от грязи, пота и пыли после тренировки. 

Для этого подойдут мягкое очищающее молочко или масло, в составе которых есть антибактериальные компоненты, например, чайное дерево или лаванда, которые успокаивают кожу.

68958216_193468118342687_5018072111709950259_n.jpg

После душа аккуратно промокните кожу чистым полотенцем. Старайтесь сильно не тереть, чтобы избежать раздражения. Для увлажнения нанесите мягкое молочко или средство с легкой текстурой. 

Если нет возможности освежиться сразу после занятий, захватите с собой влажные салфетки для очищения лица, шеи и зоны декольте.

Не забывайте про водный баланс. Пить воду во время тренировок нужно мелкими глотками. А для внешней защиты на помощь может прийти термальная вода, которая избавит от излишков пота и успокоит кожу.

Фото: https://www.instagram.com/josie_sanders/


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход