Польза аромафитотерапии для здоровья
![](/upload/resize_cache/webp/iblock/443/u9ucga0yqxnuqweamx36z661s81grvda/aromafitoterapiyanastrazhezdorovya.webp)
![](/upload/resize_cache/webp/iblock/443/u9ucga0yqxnuqweamx36z661s81grvda/aromafitoterapiyanastrazhezdorovya.webp)
Обоняние – самый древний, быстрый и тонкий орган чувств. Помимо предоставления информации о среде, в которой мы в данный момент находимся, различные запахи могут оказывать существенное влияние как на нервную систему, так и на организм в целом. Именно это свойство и привело к созданию целой науки о запахах – ароматерапии. Подробнее об этом направлении рассказывает врач-рефлексотерапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Андрей Лелека.
Воздействие ароматерапии на человека
С помощью растительных эфирных масел можно значительно улучшить качество своей жизни. Некоторые масла стимулируют нашу нервную систему, другие же способствуют расслаблению — это даёт нам возможность находить применение маслам в различных ситуациях. В офисе, когда необходимо сконцентрироваться на работе, отлично подойдут масла цитрусовых, которые обладают тонизирующим эффектом. Успокаивающим воздействием обладают ароматы лаванды, чайного дерева, иланг-иланга – отличные варианты для дома. Масло дамасской розы также помогает снизить уровень гнева и агрессии.![christin-hume-0MoF-Fe0w0A-unsplash.jpg christin-hume-0MoF-Fe0w0A-unsplash.jpg](/upload/medialibrary/dc3/christin_hume_0MoF_Fe0w0A_unsplash.jpg)
Насыщенность аромата и, соответственно, степень его воздействия на организм зависят от концентрации масла и способа его применения, поэтому перед началом ароматерапии следует узнать о возможных противопоказаниях и допустимых дозировках масла. Беременность, гипертоническая болезнь или эпилепсия являются поводом для консультации со специалистом. Для людей без противопоказаний подойдёт 2% разведение, а для детей, пожилых и беременных женщин – 1%. Ароматерапия может проводиться в виде массажного масла, диффузера, соли для ванной, комнатного спрея, крема или же знакомой всем аромалампы.
Искусство создания масел
Опытные знатоки ароматерапии могут экспериментировать с комбинациями масел, составляя так -называемые сложные ароматы. Один из наиболее известных методов комбинирования –трехкомпонентное смешивание по нотам в пропорциях 3:2:1. Однако без знаний некоторых особенностей здесь не обойтись. Верхние или же начальные ноты проявляются в первую очередь. Они раскрываются и звучат в течение первых 5-10 минут. В основном, такими ароматами выступают цитрусовые, эвкалипт, анис, мята и мирт. Средние ноты балансируют верхние и базовые ароматы – они представляют собой некое связующее звено. Цветочные, пряные, фруктовые и древесные «ноты сердца» раскрываются в последующие 10-20 минут и звучат на протяжении 1,5-3 часов. Базовые ноты — это те ароматы, которые раскрываются в последнюю очередь, их ещё называют шлейфом. Выраженного звучания они достигают через 2 часа.![chelsea-shapouri-r40EYKVyutI-unsplash.jpg chelsea-shapouri-r40EYKVyutI-unsplash.jpg](/upload/medialibrary/a21/chelsea_shapouri_r40EYKVyutI_unsplash.jpg)
Существует ещё так-называемое масло-носитель – на его основе и строится вся композиция. Такое масло отличается слабым сладковатым или ореховым запахом, иногда аромат отсутствует вовсе. Наиболее популярные варианты – масло виноградных косточек, авокадо или жожоба. Большинство несущих масел при комнатной температуре находятся в состоянии жидкости, поэтому смешать их с эфирными маслами совсем не сложно. Исключение составляют твердые растительные масла ¬пальмовое или кокосовое масло, масло какао и ши. Если в искусстве смешивания ароматов вы новичок, то начать можно с составления противотревожного букета: к 30 мл. любого масла-носителя добавляем верхние ноты, которые состоят из 6 капель бергамота. Затем вводим сердце аромата - 4 капли лаванды. К полученной комбинации добавляем 2 капли сандалового масла.
![Снимок экрана 2020-10-20 в 11.10.15.png Снимок экрана 2020-10-20 в 11.10.15.png](/upload/medialibrary/f73/Snimok-ekrana-2020_10_20-v-11.10.15.png)
Можно составить огромное множество сочетаний, направленных как на подавление негативных эмоций, так и на тонизирование организма. В таблице приведены примеры по смешиванию. Вариантов букетов для различных эмоциональных состояний действительно очень много, поэтому необходим индивидуальный подход к выбору ароматов с учётом особенностей организма и нервной системы. Для выбора аромата, а также для определения рекомендуемого терапевтического влияния масла, можно воспользоваться методами прикладной кинезиологии – мануального мышечного тестирования. Эта методика позволяет подбирать уникальный ряд эфирных масел, которые будут улучшать самочувствие человека, создавать энергетическое поле и положительные эмоции.
Как выбрать качественное масло
На что стоит ориентироваться при покупке эфирных масел?Наверное, это один из самых актуальных вопросов в ароматерапии. Начнём с того, что стоимость определяет качество продукта. Получение эфирного масла – сложный и длительный процесс. На сбор нескольких капель ценного ароматического масла может уйти несколько килограммов цветков.
![kelly-sikkema-XU1-sAMZFqc-unsplash.jpg kelly-sikkema-XU1-sAMZFqc-unsplash.jpg](/upload/medialibrary/0ef/kelly_sikkema_XU1_sAMZFqc_unsplash.jpg)
Так, например, из 54 лимонов получается 15 мл эфирного масла. Для получения такого количества лавандового масла может потребоваться до 1,7 кг. цветков — это примерно 2,5м2 кустов. Таким образом, процент выхода готовой продукции у лавандового масла – 0.5-1.0%, а, например, у розы дамасской всего лишь 0.006%. Именно поэтому настоящие эфирные масла не могут стоить дёшево. Чем больше сырья требуется для приготовления масла, тем чище будет продукт – соответственно, и цена будет выше. Обычно производители, предлагающие качественный товар, под обычным названием растения указывают его латинское название, а также способ получения, место сбора сырья. Например: ЖАСМИН, эфирное масло, Jasminum officinale, способ получения – паровая дистилляция, используемая часть – соцветия, страна происхождения – Китай.
Чаи и масла для душевного равновесия
Согласно исследованиям американских нейробиологов и нейрофизиологов, за ощущение как физического, так и душевного тепла отвечают одни и те же участки головного мозга. Из этого следует, что переживания и душевный дискомфорт мы можем облегчить через телесные ощущения. Физическое тепло оказывает влияние на соответствующие участки мозга и может компенсировать недостаток положительных эмоций. Горящая свеча и мягкий плед помогут восстановить эмоциональный комфорт, подарят ощущение уюта и защищенности, а букет из различных аромамасел настроит нервную систему на нужный лад. Прекрасно облегчают самочувствие различные чаи, именно поэтому в стратегическом арсенале нужно иметь несколько рецептов ароматных напитков, которые обязательно порадуют вас необычным вкусом и удивят своими полезными свойствами:Банановый чай.
50 г бананов, зеленый чай и мед. Заварить зеленый чай, растолочь в него банан и добавить мед по вкусу. Облегчает проявления климактерического синдрома.Самаркандский чай.
Апельсин нарезать кусочками, заварить черный чай и смешать с апельсином, добавить мяту и мед по вкусу.Чай для укрепления органов пищеварения из унаби (китайский финик).
Несколько штук унаби порезать кусочками, добавить немного чернослива и ягоды годжи, все заварить кипятком.Еще один чай для снижение лишнего веса из свежего корневища имбиря и кожуры мандарина.
Берутся в равных частях. На большую чашку – по 15 грамм.Пряный чай.
Черный чай, пару штук звездчатого аниса, нескольку штук гвоздики, ломтик лайма и мята. Прекрасно согревает в холодную погоду.![joanna-kosinska-B43a-FPxYqU-unsplash.jpg joanna-kosinska-B43a-FPxYqU-unsplash.jpg](/upload/medialibrary/a59/joanna_kosinska_B43a_FPxYqU_unsplash.jpg)
Наверняка вы не раз слышали о важности соблюдения гармонии между Инь и Ян. Инь – холодная энергия, женское начало, отвечающее за структуру организма, жидкости, в том числе и кровь. Ян – теплая энергия, олицетворяющая мужское начало. Она отвечает за функциональную активность органов и систем. Так, если мы больше мерзнем, значит нам не хватает энергии Ян. Если всё время жарко – необходимо восполнять недостаток Инь. Следующие рецепты чаев помогут восстановить баланс между двумя началами и наладят работу всего организма: