10 полезных привычек аюрведы для здоровой и гармоничной жизни

Включите эти пункты в свой список дел на наступающий 2019 год и наблюдайте, как их выполнение меняет ваше физическое и ментальное здоровье к лучшему.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием праны. Наше настроение зависит от того, что мы едим. Убедитесь, что ваша пища содержит достаточно жизненной энергии и налегайте на органические овощи и фрукты, свежие молочные продукты, предварительно замоченные семена и орехи.
2. Устраните стресс.  Высокий уровень стресса — причина множества заболеваний. Чтобы минимизировать или даже свести на нет его присутствие в вашей жизни, заведите привычку начинать и завершать день медитативной практикой. Медитация — научно доказанный способ борьбы со стрессом и его последствиями.



3. Очистите энергетические каналы. Если во время дыхательных практик у вас кружится голова – это верный признак того, что ваши ментальные каналы блокируются амой (токсинами). Стоит пройти курс панчакармы или, например, неделю придерживаться зеленой диеты. Еще один способ очистить заблокированные каналы – пить в течение дня воду с фенхелем и базиликом.
4. Смотрите на все с положительной стороны. Все в жизни имеет как светлую, так и темную сторону – но воспроизводимый эффект зависит исключительно от того, под каким углом вы смотрите на происходящие события.



5. Развивайте силу своего разума. То, что для одних — проблема, для других — интересная задача. Согласно Аюрведе, употребление в пищу топленого масла, органического молока и грецких орехов увеличивает дхи (способность к обучению), дхрити (способность к запоминанию) и смрити (способность воспроизводить запомненное).
6. Замедлите ежедневную гонку. Постоянная спешка – признак дисбаланса Вата-доши: в этом случае Аюрведа рекомендует временно отказаться от злаков и салатов и употреблять в пищу теплые приготовленные блюда.
7. Узнавайте что-то новое каждый день. Окружающий мир ежедневно преподносит нам уроки, из которых мы можем вынести что-то полезное. Развивайте эту способность, почаще смотрите по сторонам и учитесь замечать важные вещи даже в мелочах.



8. Балуйте себя. Успокаивающий массаж, ароматная травяная ванна, полезный и питательный перекус – все это является дополнительным источником радости помогает исцелить как тело, так и душу.
9. Сделайте что-то для других. Добрые поступки не требуют денег: вы можете провести ревизию в своем шкафу и подарить кому-то одежду, которую уже не носите, испечь печенье, написать письмо – список можно продолжать бесконечно. А ощущение блаженства, которое вы испытываете в такие моменты, мгновенно увеличивает оджас.
10. Культивируйте здоровые привычки. Вместо того, чтобы корить себя за срывы и отступления от намеченного курса, сосредоточитесь на конкретной привычке – например, ложиться спать до 10 вечера – и прорабатывайте ее шаг за шагом. Переходите к следующей цели только когда окончательно закрепите первую привычку и почувствуете на себе положительные последствия.