Ястикасана
Поза трости.Техника выполнения:
- Мягко опуститесь на спину.
- Соедините ноги.
- На вдохе потянитесь в обе стороны от центра тела: руками вверх, ногами вниз.
- На выдохе расслабьтесь.
- Повторите минимум 3 раза. Наблюдайте за ощущениями в теле.
Подготовительные асаны
Эффект- Снимает стресс и усталость
- Улучшает осанку
- Расслабляет мышцы спины
Смотрите также
Йога при грыжах и боли в спине Может ли йога избавить от грыжи?
Короткие тренировки для подтянутого тела Простые правила, чтобы не навредить
Остеопороз: как остановить опасное заболеваниеРекомендации аюрведы
Человеческое существоСогласно Бхагавад Гите
Интервью с психологом – экспертом марафона «Свобода от тревоги»«Тревожный человек не способен получить удовлетворение от жизни».
