Позы лежа

Ястикасана

Поза трости.

Техника выполнения:

  1. Мягко опуститесь на спину. 
  2. Соедините ноги.
  3. На вдохе потянитесь в обе стороны от центра тела: руками вверх, ногами вниз. 
  4. На выдохе расслабьтесь.
  5. Повторите минимум 3 раза. Наблюдайте за ощущениями в теле. 

Подготовительные асаны

Эффект

  • Снимает стресс и усталость
  • Улучшает осанку
  • Расслабляет мышцы спины





Смотрите также
Веган-кафе - это миссия и любовь«Йога Журнал» беседует с Жанной Шпагиной, основателем проекта «Циники», первого био-бистро на Патриарших прудах
Астрологический прогноз с 1 по 7 июля Основан на древней ведической системе Джйотиш
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход