Позы лежа

Ястикасана

Поза трости.

Техника выполнения:

  1. Мягко опуститесь на спину. 
  2. Соедините ноги.
  3. На вдохе потянитесь в обе стороны от центра тела: руками вверх, ногами вниз. 
  4. На выдохе расслабьтесь.
  5. Повторите минимум 3 раза. Наблюдайте за ощущениями в теле. 

Подготовительные асаны

Эффект

  • Снимает стресс и усталость
  • Улучшает осанку
  • Расслабляет мышцы спины


Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Экологический фестиваль «Горизонт» в МосквариумеПройдет до 19 июня 2022 г. в Центре океанографии и морской биологии «Москвариум»
Почему нам нужен отдыхИ как плохой сон ухудшает состояние мозга
16 техник заземления Для успокоения тревожных мыслей
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход