Ястикасана

Поза трости.

Техника выполнения:

  1. Мягко опуститесь на спину. 
  2. Соедините ноги.
  3. На вдохе потянитесь в обе стороны от центра тела: руками вверх, ногами вниз. 
  4. На выдохе расслабьтесь.
  5. Повторите минимум 3 раза. Наблюдайте за ощущениями в теле. 

Подготовительные асаны

Эффект

  • Снимает стресс и усталость
  • Улучшает осанку
  • Расслабляет мышцы спины







Смотрите также
Йога при грыжах и боли в спине Может ли йога избавить от грыжи?
Короткие тренировки для подтянутого тела Простые правила, чтобы не навредить
Человеческое существоСогласно Бхагавад Гите 
Интервью с психологом – экспертом марафона «Свобода от тревоги»«Тревожный человек не способен получить удовлетворение от жизни».
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход