Позы лежа

Ястикасана

Поза трости.

Техника выполнения:

  1. Мягко опуститесь на спину. 
  2. Соедините ноги.
  3. На вдохе потянитесь в обе стороны от центра тела: руками вверх, ногами вниз. 
  4. На выдохе расслабьтесь.
  5. Повторите минимум 3 раза. Наблюдайте за ощущениями в теле. 

Подготовительные асаны

Эффект

  • Снимает стресс и усталость
  • Улучшает осанку
  • Расслабляет мышцы спины


Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Йога с детьми Кому особенно полезны занятия детской йогой?
Теннис, йога и потенциал Что общего в этих, казалось бы, хаотично подобранных словах?
Синяки под глазами Как избавиться от «эффекта панды».
Интервью с Йонг Хо Ким Основателем направления Inside Flow Yoga
Укрепление тазобедренного сустава Как активировать стабилизаторы бедра.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход