Yoga Journal

Ардха Бхуджангасана

Поза сфинкса.

Техника выполнения

Лягте на живот.
Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
Оставайтесь в асане полминуты.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

×

Новости и скидки от Yoga Journal

INSTAGRAM YOGA-JOURNAL

686 5

98 0

198 20

181 3

226 0

641 8

408 9

2154 24

394 18

137 8

527 26

727 6

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Найдите свою Асану

Свежий номер

№104 сентябрь