Yoga Journal

Ардха Бхуджангасана

Поза сфинкса.

Техника выполнения

Лягте на живот.
Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
Оставайтесь в асане полминуты.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

×

Новости и скидки от Yoga Journal

INSTAGRAM YOGA-JOURNAL

138 0

173 1

400 15

3649 35

197 0

518 6

904 5

463 2

327 0

372 1

954 16

709 10

283 2

482 11

433 1

354 6

513 0

558 2

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Найдите свою Асану

Свежий номер

№102 май-июнь