Ардха Бхуджангасана
Поза сфинкса.Техника выполнения
- Лягте на живот.
- Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
- Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
- Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
- Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
- Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
- Оставайтесь в асане полминуты.
Подготовительные асаны
Эффект Увеличивает гибкость спины
Вытягивает грудную клетку, плечи
Укрепляет ягодицы
Стимулирует органы брюшной полости
Помогает снизить уровень стресса
Противопоказания Головная боль
Травмы спины
Смотрите также
Как избавиться от ментальных паразитов и черпать ресурс изнутриТенденция заботы о психологическом состоянии только-только набирает обороты
Большой сольный концерт GoKirtan Главное событие этого лета для всех, кто любит мантры, увлекается здоровым и осознанным образом жизни, практикует йогу и вегетарианство!
Энергия Жизни16 сентября стартует трансформационный интенсив от Феликса Пак.
Гастрономический VEG-букетТОП-5 вегетарианских рецептов
