Ардха Бхуджангасана
Поза сфинкса.Техника выполнения
- Лягте на живот.
- Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
- Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
- Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
- Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
- Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
- Оставайтесь в асане полминуты.

Подготовительные асаны
Эффект
Увеличивает гибкость спины
Вытягивает грудную клетку, плечи
Укрепляет ягодицы
Стимулирует органы брюшной полости
Помогает снизить уровень стресса
Противопоказания
Головная боль
Травмы спины
Рассказать друзьям:
Печатать
Наши лучшие онлайн курсы:
Новости:
16.08.2022
«Мистическая Индия. День Независимости» |
|
15.08.2022
Этнический фестиваль завершился завораживающим праздником красок Холи |
|
15.08.2022
Йога на SUP-бордах, звукотерапия, йога для процветания и многое другое |
|
10.08.2022
Эко-поколение |
|
10.08.2022
Уикенд погружения в Мир Йоги |
|
08.08.2022
Йога в Коломенском |
|
04.08.2022
Летний РОЗЫГРЫШ |
|
04.08.2022
В Центре современного искусства М’АРС откроется пространство для медитации |
|
03.08.2022
Фестиваль творчества и музыки «Сказка» |
СЛОВАРЬ ЙОГИ
Смотрите также