Yoga Journal

Ардха Бхуджангасана

Поза сфинкса.

Техника выполнения

Лягте на живот.
Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
Оставайтесь в асане полминуты.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

×

Новости и скидки от Yoga Journal

INSTAGRAM YOGA-JOURNAL

1144 17

247 2

335 1

487 10

158 2

191 5

375 3

716 2

562 7

784 13

756 11

860 13

681 14

934 9

1012 11

350 7

1043 13

741 10

1780 21

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Найдите свою Асану

Свежий номер

№103 июль-август