Yoga Journal

Ардха Бхуджангасана

Поза сфинкса.

Техника выполнения

Лягте на живот.
Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
Оставайтесь в асане полминуты.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

×

Новости и скидки от Yoga Journal

INSTAGRAM YOGA-JOURNAL

282 8

384 87

508 7

592 4

801 26

1061 11

541 4

539 3

711 15

321 2

575 3

361 15

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Найдите свою Асану

Свежий номер

№105 декабрь-март