Yoga Journal

Ардха Бхуджангасана

Поза сфинкса.

Техника выполнения

Лягте на живот.
Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
Оставайтесь в асане полминуты.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Новости и скидки от Yoga Journal

INSTAGRAM YOGA-JOURNAL

88 1

763 14

569 8

785 14

550 10

1080 6

120 0

490 1

647 15

684 17

479 30

227 5

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе

Найдите свою Асану

Свежий номер

№106 весна 2020