Ардха Бхуджангасана
Поза сфинкса.Техника выполнения
- Лягте на живот.
- Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
- Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
- Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
- Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
- Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
- Оставайтесь в асане полминуты.
Подготовительные асаны
Эффект Увеличивает гибкость спины
Вытягивает грудную клетку, плечи
Укрепляет ягодицы
Стимулирует органы брюшной полости
Помогает снизить уровень стресса
Противопоказания Головная боль
Травмы спины
Смотрите также
Неизвестные чакрыКакса чакры – парные энергетические центры, которые находятся в области подмышек.
Темаскаль – пространство трансформации Древняя духовная технология исцеляет и тело, и душу.
Психосоматика: как психика влияет на телоКогда стресс и тревожность перерастают в постоянную физическую боль
Почему ты боишься быть счастливой: скрытые причины женского саморазрушенияОтпускаем внутренние страхи
