Ардха Бхуджангасана
Поза сфинкса.Техника выполнения
- Лягте на живот.
- Подверните копчик и направьте лобковую кость в пол.
- Выпрямите ноги и активно тянитесь пальцами стоп назад.
- Ягодицы должны находиться в тонусе, но не быть зажатыми.
- Разместите локти под плечами, чтобы предплечья были параллельны друг другу.
- Со вдохом поднимите корпус вверх, чтобы образовался легкий прогиб.
- Оставайтесь в асане полминуты.
Подготовительные асаны
Эффект Увеличивает гибкость спины
Вытягивает грудную клетку, плечи
Укрепляет ягодицы
Стимулирует органы брюшной полости
Помогает снизить уровень стресса
Противопоказания Головная боль
Травмы спины
Смотрите также
Профессиональный центр звукотерапии - Sound Healing Center открылся в столицеГостей практик ждет живописное звучание, спокойствие и гармония.
Практиковать и медитировать в ГималаяхВидео беседы с современным святым Муни Баба
Ментальное здоровье в осенний сезонКак поддержать яркий эмоциональный фон
Энергетический прогноз на период с 10 по 23 ноября 2023 годаЧерез призму Дизайна Человека
