Упражнение цигун «Равновесие созерцающего луну» (видео)

Главная идея даосизма в упрощенном виде сводится к следованию порядку вещей, минимизации нашего влияния на происходящее, и если уж мы вмешиваемся, то это вмешательство должно быть эффективно. Старая китайская присказка «Одним ляном победить тысячу цзиней», – является яркой иллюстрацией этой идеи. Для понимания: один лян – это 50 грамм, а тысяча цзиней – это 500 килограмм. Именно эта идея легла в основу китайского боевого искусства тайцзицюань. Шло время, и люди стали изучать эти упражнения не столько для боевого применения, сколько для улучшения самочувствия и долголетия. А комплексы этих упражнения были собраны в оздоровительную систему, названную значительно позже «цигун», или «работа с энергией». Но сама суть упражнений осталась прежней.

В упражнении, которое красиво называется «Равновесие созерцающего луну», мы учимся использовать баланс вместо применения силы, то есть когда мы делаем упражнение, руки должны подниматься вверх не за счет усилия, а за счет использования противовеса тела как бы сами по себе. Посмотрите видео, на котором Владимир Сидоров, мастер тайцзицюань и цигун, выполняет упражнение, чтобы понять общую схему движения. Выполняя упражнение, необходимо полностью перенести вес на одну ногу, второй ногой сделать зашаг. Сохраняя равновесие, поднимать руки вверх за счет упругой силы в ноге и легкого отклонения корпуса, создающего противовес. В идеале руки должны подняться вертикально, но к этому можно подойти постепенно после некоторого времени тренировок. В начале следует все же больше внимания уделять отсутствию усилия при подъеме рук. Если заниматься таким образом регулярно, то и в повседневной жизни постепенно выработается привычка не использовать грубую силу, а использовать баланс и противовес.