Битиласана

Поза Коровы.

Встаньте на четвереньки.
Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу.
Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу.
Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-20 раз.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Новости и скидки от Yoga Journal

INSTAGRAM YOGA-JOURNAL

368 2

96 1

201 6

453 18

176 1

842 7

108 0

201 21

183 4

228 0

641 8

408 9

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе