Битиласана

Поза Коровы.

Встаньте на четвереньки.
Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу.
Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу.
Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-20 раз.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Новости и скидки от Yoga Journal

INSTAGRAM YOGA-JOURNAL

1144 17

247 2

335 1

487 10

158 2

191 5

375 3

716 2

562 7

784 13

756 11

860 13

681 14

934 9

1012 11

350 7

1043 13

741 10

1780 21

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе