Прогибы назад

Битиласана

Поза Коровы.

Техника выполнения:

  1. Встаньте на четвереньки. 
  2. Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу. 
  3. Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу. 
  4. Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу. 
  5. Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой. 
  6. На выдохе вернитесь в исходное положение. 
  7. Повторите упражнение 10-20 раз.


Эффект

Удлиняет переднюю поверхность корпуса и шеи

Мягко массирует позвоночник и органы брюшной полости

Противопоказания

При травмах шеи удерживайте голову на одной линии с корпусом
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:


СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Тейпирование Работает ли?
Карта ретритов на осень Где позаниматься йогой в бархатный сезон?
Как управлять своей жизнью при помощи рисования 23 июня в ресторане «Бабель» прошёл Public Talk 
Йога и материнство Ключ к счастью мамы и малыша
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход