Битиласана
Поза Коровы.Техника выполнения:
- Встаньте на четвереньки.
- Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу.
- Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
- Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу.
- Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-20 раз.
Эффект
Удлиняет переднюю поверхность корпуса и шеи
Мягко массирует позвоночник и органы брюшной полости
Противопоказания
При травмах шеи удерживайте голову на одной линии с корпусом
Рассказать друзьям:
Печатать
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь
с Политикой конфиденциальности
21947
СЛОВАРЬ ЙОГИ
Смотрите также
Гороскоп на неделю
Прогноз с 8 – 14 Февраля.
Йога летом: как практиковать, когда жарко
Лето – лучшее время, чтобы вновь заняться собой, вернуться к самосовершенствованию и привести себя в форму к отпуску. Остается решить вопрос: где проводить тренировки эффективнее и полезнее? На открытом воздухе или в зале? Разбираемся вместе с брендом натуральной косметики Weleda.
Закрытие Телеграм-канала YJ
Наша команда пришла к выводу, что пора закрывать доступ новым подписчикам Телеграм-канала от YogaJournal.
«Лунное молоко»
Аюрведический рецепт.
Коллаборация души и танца
Премьера пластического спектакля «БОГinЯ».
