Битиласана
Поза Коровы.Техника выполнения:
- Встаньте на четвереньки.
- Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу.
- Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
- Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу.
- Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-20 раз.
Эффект Удлиняет переднюю поверхность корпуса и шеи
Мягко массирует позвоночник и органы брюшной полости
Противопоказания При травмах шеи удерживайте голову на одной линии с корпусом
Смотрите также
Йога для пожилых: как заниматься? Начинать лучше с йогатерапии или йоги для начинающих.
Успеть отдохнуть: ТОП летних активностей для вашего здоровья Сезонные развлечения, которые могут помочь сохранить форму и перезагрузиться.
Вредные пищевые привычкиКак в новом году избавиться раз и навсегда
