Битиласана

Поза Коровы.

Встаньте на четвереньки.
Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу.
Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу.
Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-20 раз.

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Новости и скидки от Yoga Journal

INSTAGRAM YOGA-JOURNAL

138 0

173 1

400 15

3649 35

197 0

518 6

904 5

463 2

327 0

372 1

954 16

709 10

283 2

482 11

433 1

354 6

513 0

558 2

Гид по йога-студиям вашего города

Мы собрали лучшие места для занятия йогой в вашем городе