Битиласана
Поза Коровы.Техника выполнения:
- Встаньте на четвереньки.
- Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу.
- Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
- Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу.
- Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-20 раз.
Эффект
Удлиняет переднюю поверхность корпуса и шеи
Мягко массирует позвоночник и органы брюшной полости
Противопоказания
При травмах шеи удерживайте голову на одной линии с корпусом
Рассказать друзьям:
Печатать
Наши лучшие онлайн курсы:
Новости:
16.08.2022
«Мистическая Индия. День Независимости» |
|
15.08.2022
Этнический фестиваль завершился завораживающим праздником красок Холи |
|
15.08.2022
Йога на SUP-бордах, звукотерапия, йога для процветания и многое другое |
|
10.08.2022
Эко-поколение |
|
10.08.2022
Уикенд погружения в Мир Йоги |
|
08.08.2022
Йога в Коломенском |
|
04.08.2022
Летний РОЗЫГРЫШ |
|
04.08.2022
В Центре современного искусства М’АРС откроется пространство для медитации |
|
03.08.2022
Фестиваль творчества и музыки «Сказка» |
СЛОВАРЬ ЙОГИ
Смотрите также