Позы стоя

Техника выполнения 1. Примите положение Адхо Мукха Шванасаны («Собака мордой вниз») 2. На вдохе сделайте широкий шаг правой ногой вперёд  (в…

Техника выполнения 1. Встаньте прямо, стопы прижмите и выполните Уттхита Триконасану. Затем опустите правую ладонь на пол, отведя ее на 30…

Техника выполнения 1. Встаньте ровно (спина и ноги прямые), колени и ступни вместе (для удобства ступни можно слегка развести в стороны).…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра. 2. Прижмите…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны соедините ладони и вытяните руки над головой. 2. Копчик подвернут. Плечи развернуты и опущены. Спина,…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны сделайте глубокий вдох отведите левую ногу назад на ширину 120–135 см. Вытяните руки в стороны,…

Техника выполнения 1. Из положения Тадасаны сделайте глубокий вдох отведите левую ногу назад на ширину 120–135 см., а правую согните в…