У всех бывают моменты, когда даже занятие любимым делом приходится ставить на паузу. Как преодолеть кризис и снова найти мотивацию? До цели можно дойти за семь несложных шагов.
- Стартовать с малого: поставить будильник на 10 минут раньше и начать день с Приветствия солнцу. Неделя такой практики позволит настроиться на подходящее внутреннее состояние.
Затем каждые несколько дней время подъёма можно сдвигать ещё на 5 минут раньше до тех пор, пока не будет достигнута ваша идеальная продолжительность утреннего занятия.
- Купить новую форму и снаряжение:женские спортивные лосины для йоги, которые так восхитительно смотрятся на вас, топ любимой расцветки и качественный коврик подарят положительные эмоции уже в процессе выбора. Ничто не мотивирует лучше, чем предвкушение. Кроме разве что своего отражения в зеркале – в идеально подобранном спортивном комплекте.
- Отыскать единомышленников: записаться на групповой марафон йоги в социальных сетях. В самом начале пути поддержка группы поможет задать ритм и найти время для занятий в течение недели, а взятые на себя обязательства и нежелание подвести команду послужат дополнительными стимулами не бросать начатое.
- Повесить на стену трекер привычек: распечатать готовый шаблон в виде календаря или создать свой, чтобы с воодушевлением отмечать в нём дни, когда для занятия йогой нашлось время. Этот метод позволяет следовать новой привычке день за днём и наглядно видеть свои результаты.
- Разрешить себе пропуски: чтобы первая неделя йоги не стала последней, необходимо дать себе время на раскачку и заложить определённое количество «штрафных» дней в месяц.
Иногда даже один прогул может значительно повлиять на готовность продолжать занятия. А если вы имеете в запасе «легальные дни для пропуска йоги», спонтанная поездка или вечер с друзьями не нарушат ваших долгосрочных планов.
- Завести дневник достижений: даже небольшие успехи в йоге мотивируют и заряжают энергией. Поэтому ежедневное подведение итогов и запись своих личных побед будут активно наращивать желание двигаться дальше. Не обязательно заводить отдельный блокнот, можно ограничиться заметкой в смартфоне, главное — дополнять её регулярно.
- Найти свою «морковку»: о поисках мотивации написаны тонны книг, а их авторы часто сходятся во мнении, что универсального рецепта нет. Поэтому важно найти ту награду, которая «сработает» именно для вас.
Например, часовой сеанс массажа после трёхнедельных регулярных занятий йогой или любимое мороженое по итогам недели. Главное соблюдать установленные с собой же договорённости, чтобы не обесценить вознаграждение в случае, если что-то пошло не по плану.
