Детокс и йога: летний интенсив
Приветствуем Вас на курсе «Детокс и йога: летний интенсив»!
Курс представляет программу вегетарианского питания, рассчитанную на 7 дней (1 день – отдых). Он включает 6 видеороликов с рекомендациями по питанию, здоровому образу жизни, рационом на каждый день, а также рецептами и способами приготовления различных блюд. К курсу разработан специальный комплекс асан Аной Шейн, который рекомендуется выполнять каждый день.
Меня зовут Юлия Дмитриева. Я нутрициолог, сертифицированный консультант по питанию и здоровому образу жизни, эксперт в области вегетарианства. В целом – помогаю людям быть в гармонии со своим телом. Я составляю программы питания, пишу статьи для ряда изданий о здоровом образе жизни и йоге, читаю лекции и провожу кулинарные мастер-классы. Уже 4 года я представляю Министерство агрокультуры Мексики.
Мы все учимся слышать себя и работать в одной команде со своим организмом. Здоровое питание – это комфортный личный подход, который остается с нами в течение всей жизни.
Совместно с Yoga Journal мы разработали данный курс. Что важно знать:
У вас есть меню, составленное на одну неделю. В нем 6 подробно прописанных дней по всем приемам пищи и рецепты, которые понадобятся для их приготовления.
Суббота – выходной. В этот день вы питаетесь свободно, согласно рекомендациям, и учитесь самостоятельно формировать свой рацион. Это пригодится в дальнейшем, чтобы вы могли делать это на постоянной основе.
Рацион полностью вегетарианский. Он составлен с небольшим дефицитом калорий, чтобы организму стало легче, и вы за довольно короткий срок заметили приятные изменения. Даже в условиях меньшего поступления энергии с пищей, ваш организм все равно должен чувствовать себя комфортно – в безопасности. Поэтому калорийность изо дня в день варьируется, мы не фиксируем определенный калораж на весь период. Замедленный метаболизм нам не нужен.
Курс позволит очистить организм, научит вас правильно питаться и жить более осознанно. Вы точно можете это сделать!
Программа курса:
День 1 — В чем опасность токсинов, и как с ними бороться?
День 2 — 3 уровня здорового питания
День 3 — Белки, жиры и углеводы в нашем питании
День 4 — Новые полезные привычки
День 5 — Популярные мифы о питании
День 6 — Отдых
День 7 — Еда в удовольствие
Видеоурок — Комплекс детокс-йоги от Аны Шейн
Материалы
Перечень необходимых продуктов
В случае, если приобретение тех или иных продуктов для вас недоступно или есть ограничения по их употреблению, мы предложили различные альтернативы. Будьте внимательны. Данный список продуктов – максимальный набор того, что может вам понадобиться для приготовления рациона. Приобретите то, что захочется и удастся найти.
Меню на каждый день по трём типам калорийности:
Исходя из своего веса на данный момент, выберите меню с подходящим вам типом калорийности.
Доступ: все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.