Ана Шейн, старший инструктор «ЙогаДОМа», автор методики INNER YOGA

На основании собственной методики INNER YOGA я подготовила комплекс асан, который рекомендую выполнять ежедневно. Тренировка построена в виде единого потока гармонично связанных между собой асан. В нее входят позы на укрепление мышц живота, поясничного отдела спины и тазового дна. Комплекс хорошо стимулирует огонь пищеварения, тонизирует тело и делает его более подтянутым. Какой бы ни была ваша цель во время прохождения детокс-курса, данная практика поможет достичь ее быстрее.

При выполнении комплекса следите за дыханием, дышите вместе со мной. Именно ровный цикл дыхания помогает нам двигаться плавно, воспитывая тело, дисциплинируя ум.

В ходе выполнения комплекса я даю комментарии по отстройке поз. Пожалуйста, выполняйте последовательность вместе со мной и внимательно слушайте, как выстраивать свое тело.

Занимайтесь йогой в удовольствие!

Для выполнения упражнений вам понадобится только удобная одежда и коврик для йоги.