Преподаватель йоги Нина Миронова отмечает 75-летие

Путь из госслужащего в йога-тичеры.

Да, это так. Своим приходом в йогу я считаю первый 10-дневный курс медитации по технике Випассаны в традиции Гоенка-джи в 2006 году. Было мне тогда 57 лет.

Первое обучение в режиме благородного молчания речи, тела и ума прошло в сложном продвижении к смыслу тех рекомендаций, которые в течении всех 10 дней звучали голосом учителя Гоенка-джи. Поначалу было очень непросто сидеть по часу неподвижно и пытаться наблюдать сначала дыхание, а потом реальные телесные ощущения. Ум устраивал бешенные скачки, затекали руки и ноги, болели колени и т. п. Каждый вечер скрашивался мудрыми лекциями учителя.

Вернувшись с курса обнаружила, что подруга оказалась права. Я стала способна, сохранять покой ума и сама выбирать свои реакции на происходящее вокруг меня. Заметила, что и моё тело стало каким-то новым, более легким и упругим.

На следующий год я решила попутешествовать по Индии и «случайно» оказалась на курсе хатха-йоги в Гоа.

В Москве начала раз в неделю ходить на йога классы, продолжая по прежнему подолгу сидеть за компьютером, работая в Институте экономической политики. Через год — второй йога семинар в Индии, правда уже в горах её северной части.

После него вдруг неожиданно для себя решила поступить на преподавательские курсы. Учителя в московском центре «Прана» сказали, что полтора года йога практики очень мало для сдачи экзаменов. Так и оказалось.

Особенно трудно давались балансы на руках в моей личной практике (их я досдавала через год), а также анатомия и физиология человека (ведь я технарь). С философией йоги справлялась легко, тк многое было известно из лекций учителя Випассаны. И вот еще одна трудность — сдать зачет по ведению занятий. Казалось совершенно невозможным самой делать асану и что-то объяснять при этом.

Чтобы приобрести опыт в этом деле, предложила коллегам по институту вести занятия по утрам в комнате перед конференц залом. Вот так в свои 62 года, начала преподавать эту святую науку.

После получения сертификата в центре Прана училась еще во многих местах и у разных учителей. В том числе, обучалась на курсе йогатерапии у Артема Фролова в Петербурге, что было тоже очень нелегко без начального медицинского образования.

Считаю, что после сознательного ухода из Института экономического политики продолжаю заниматься наукой — наукой о Человеке и Вселенной, которая называется ЙОГА.

• Посоветуйте: как прийти в йогу или медитацию человеку возраста мудрости, но который сомневается?

Есть такое волшебное слово «пробуем». Оно для любого человека, а не только возраста мудрости. Если человек сомневается, значит у него внутри есть кусочек желания придти. Поэтому самое простое это «приди и попробуй». «Попробуй на вкус мою йогу» — говорю я иногда. Попробуй записаться на обучающий курс медитации.

Есть такие заблуждения: «я толстый», «я неуклюжий», «ой, да какая мне йога, мне уже 45, 55, 65», «я не спортивный», «у меня больной позвоночник, почки, шея». Развейте, пожалуйста, заблуждения.

По поводу йоги сейчас действительно много заблуждений и мифов, поскольку её не преподают ни в школах, ни в институтах, как в Индии. А ведь эта наука о человеке важнее, чем много других школьных предметов, без которых в жизни можно запросто обойтись.

Мало, кто знает, что кроме йоги есть огромный раздел йогатерапии, который занимается профилактикой многих заболеваний, исцелением и помощью, особенно на начальном этапе развития недуга. Ну, а если процесс начался, то йогатерапия может приостановить и замедлить процесс. А также улучшить качество жизни в случае этапа хроники.

В современных йога-залах много приспособлений (кирпичей, ремешков, болстеров), помогающих преодолеть ограничения с комплекцией, возрастом, здоровьем и любыми другими. Они упрощают выполнение йогических практик, сохраняя их положительное воздействие.

Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, следует начать заниматься йогатерапией индивидуально, чтобы йогатерапевт подобрал программу лично для вас, учитывая все ограничения. Но йогатерапия не волшебная таблетка. Результат будет зависеть от ваших усилий каждодневной практики. Приходя раз в месяц, достаточно будет корректировать практику и постепенно исцелятся.

Независимо от возраста, начать заниматься йогой лучше с инструктором, поскольку в йоге много нюансов, которые трудно заметить, обучаясь по книге или видео. Но выбирая инструктора, обратите внимание, предлагает ли он кроме физических упражнений (асан) дыхательные практики, энергетические замки, а также — наблюдение за ощущениями и ментальными реакциями.

Дело в том, что простое наблюдение за ощущениями в теле, во-первых, во много раз усиливает эффект от йогической практики, а во-вторых, позволяет прислушаться к себе, чтобы не навредить здоровью. Если вы пришли на йога-класс в первый раз, сообщите об этом инструктору. Грамотный инструктор обязательно спросит о состоянии здоровья и предложит в самом начале какие-то упрощения, помогающие мягко двигаться от простого к сложному.

Считается, что после пятидесяти лет у всех есть признаки остеохондроза, тугоподвижность суставов, хотя всё это может быть и у 30-ти летних. В этом случае следует осторожно относиться к глубоким наклонам и, возможно, ограничить себя только прямым углом наклона между туловищем и ногами, чтобы не навредить пояснице.

Прямой позвоночник очень важен во время выполнения большинства асан и дыхательных практик. Поэтому хорошо садиться на возвышение — подложить еще один коврик, плед, кирпич, тогда легче держать спину прямой, не проваливаясь в пояснице.

Новичкам надо знать о безопасности скруток в положении лежа и травмоопасности в положении сидя и стоя, поскольку держать спину строго вертикально во время скруток на первых порах могут не все.

Как показывает опыт, многие начинают заниматься йогой ради физического здоровья, но потом неожиданно открывают в йоге и в себе удивительные глубины для повседневной жизни в радости и счастье. И это стоит того, чтобы встать на коврик первый раз.

• Как изменилась Ваша жизнь с приходом в практику?

Моя жизнь с приходом в йогу измененилась полностью. Кардинально. Бесповоротно изменилась сфера деятельности. Отношения с тремя детьми, двумя зятьями, двумя невестками и 14ю внуками тоже претерпели изменения, поскольку изменилась я. Не могу сказать, что в такой большой семье всё и всегда гладко и безооблачно. Но применение йогических принципов в жизни — это огромная помощь для меня.

Практически полностью изменилось окружение. А круг тех, кому интересно то, чем я занимаюсь и интересуюсь, расширился многократно. Много друзей, с которыми нас свела Випассана за более десятка прошедших ретритов и совместных служений (служащими являются студенты волонтеры, прошедшие хотя бы один 1-ти дневный курс) на курсах.
Все мои ученики не просто клиенты, а как правило, хорошие друзья. Сильно расширилась сеть ФБ после того, как стала героиней проекта «Возраст счастья» Владимира Яковлева. Попала в три его книги на эту тему, и три года подряд проводила утреннюю йогу в Черногории на фестивалях «Хорошо за 50».

Много друзей среди русско язычных живущих в Индии, где ежегодно (начиная с 2009 года) бывала в самых разных местах, ашрамах и йога центрах. Начиная с 2015 года посещала в Путтапарти ашрам Саи Бабы, где также обрела близких друзей из России и Украины. Вот уже пять изучаю практику воспевания на санскрите ведических гимнов с московскими друзьями.

• Кто Ваши учителя?

Преподаватели центра Прана, где получала первое базовое образование (сейчас там остался только М. Галаев, остальные создали свои центры). После получения сертификата многому научилась у Антона Никулина, Сергея Сидоренко и его Учителя в Индии Свами Раджниш Муни.

Своими учителями также считаю Михаила Баранова и Илью Журавлева из студии Йога-108, Пайлота Бабу и его ученицу Сати Мату (Елену Тарасову), Эккирала Кришначарью (он известен как Мастер Е.К.) и его сына Ананту Кришну, Е.П. Блаватскую, мастера Имрама и мастера Феликса Пак.

Признаю и уважаю наследие Аватара Вселенной Бхагавана Сатья Сатьи Бабы. Моими учителями конечно являются все приходящие на классы, а особенно близкие друзья, дети и внуки.

• Пожелания практикующим.

Что можно пожелать? Только добра и света на вашем волшебном пути в океан йоги! Учитесь полноценному расслаблению в шавасане и созерцательных практиках, испытывая «внешний хаос, внутренний покой», как говорит мастер Имрам. Будьте просто собой и учитесь свидетельствовать то, что есть. Учитесь любить всё, что вы чувствуете, а свой телесный храм воспринимать как цельный слиток энергии. Помните, только действия выполняемые нами осознанно, а не механически, позволяют нам эволюционировать, развивать правое полушарие, интуитивный ум. Живите в радости!

До встречи 14 октября на HAND FEST!

Материал Нины Мироновой читайте здесь