Кто такие нарциссы: признаки расстройства. Как вести себя с нарциссами

В современном мире нарцисстические тенденции стали довольно распространенными. Соцсети подарили возможность людям выставлять свою жизнь на показ, при этом демонстрируя ее идеальную сторону и скрывая недостатки. Пользователи соцсетей могут легко создавать и продвигать свой образ и личность. Многие из них стремятся к постоянному вниманию, восхищению и признанию со стороны других людей. Лайки, комментарии, подписчики воспринимаются как мера успешности и привлекательности. Самолюбование и эгоцентризм становятся нормой. Рассмотрим разные аспекты нарциссизма и способы с ним справиться.

<

Кто такой нарцисс?

Нарцисс – это персонаж из греческой мифологии, которому были приписаны излишние самолюбование и привязанность к своей физической красоте. По мифу он был изумительно красив, и его привлекало наслаждение собственным отражением в воде. Он полностью поглощался любовью к себе и отвергал внимание других, включая прекрасную нимфу Эхо, которая безнадежно влюбилась в него. В итоге, из-за своего эгоизма нарцисс был обречен на одинокую судьбу. По легенде он в конце концов превратился в цветок под названием нарцисс, который появляется каждую весну и до сих пор символизирует самолюбие и замкнутость на себе.

В современной психологии термин «нарцисс» также используется для описания человека, который имеет излишне высокую самооценку, зацикленность на себе и сильное желание внимания и похвалы со стороны других. Такие люди обычно сильно фокусируются на своих собственных достижениях и внешности и могут испытывать трудности в установлении глубоких эмоциональных связей с другими людьми.

Как распознать нарцисса?

Распознавание нарцисса может быть сложной задачей, так как они часто маскируют свои истинные намерения. Однако вот несколько признаков, которые могут указывать на наличие нарциссических черт у человека:

1. Эгоцентризм: нарциссы часто считают себя центром всего и ставят свои потребности важнее потребностей других людей.
2. Стремление к восхищению: пронизанность собственной значимостью, непомерная потребность в постоянном внимании и одобрении со стороны окружающих.
3. Отсутствие эмпатии: нарциссы могут проявлять мало интереса к чувствам и потребностям других людей, так как они сильно заняты собой.
4. Фантазии о неограниченной власти и успехе: они могут мечтать о величии и власти и стремиться к достижению этого.
5. Использование других людей для достижения своих целей и своего благополучия, демонстрируя отсутствие заботы о них.

Важно отметить, что не все люди, проявляющие некоторые из этих черт, обязательно являются нарциссами. Марина Гогуева, психолог, кандидат психологических наук, комментирует: «Если вы любите красиво выглядеть, предпочитаете рестораны с хорошим сервисом и не забиваетесь в угол от публичной похвалы, не спешите ставить себе диагноз «нарциссизм». Определенные нарциссические черты есть в каждом из нас. У кого-то они могут доходить до крайней границы нормы (акцентуация характера), а кто-то идет дальше и попадает в спектр расстройства».

Какими бывают нарциссы?

Грандиозный нарцисс (считает себя особенным). Эти люди считают себя очень важными и хвалят себя за каждую мелочь. Они всегда хотят быть в центре внимания и ожидают признания от других.

Ранимый нарцисс (чувствует себя неуверенно). Этот тип нарциссов, на самом деле, имеют низкую самооценку и боится показаться неполноценными. Они делают вид, что им всё легко, но внутри они неуверенны в себе и боятся критики.

Социальный нарцисс (зависим от внимания). Эти нарциссы полагаются на восхищение и внимание других людей. Они могут быть общительными и харизматичными, но их интересы часто сводятся только к тому, чтобы быть популярными.

Компенсаторный нарцисс (агрессивен и любит доминировать). Этот тип нарциссов проявляет агрессивность и сильно контролирует других людей. Они стремятся манипулировать другими, чтобы получить то, что им нужно.

Стоит понимать, что это лишь общие типы нарциссов, и каждый человек может иметь свою уникальную комбинацию этих черт.

Какие качества считаются нарциссическими

Нарциссические качества включают чрезмерное увлечение собой, недостаток эмпатии, потребность в постоянном восхищении, завышенные ожидания и отношение к другим как к инструментам.

Причины нарциссизма

Марина Гогуева считает, что на возникновение у человека этого состояния влияют несколько факторов, которые закладываются еще в раннем возрасте, под влиянием родителей. Существует три основные причины:

1. Взрослые хвалят дитя по поводу и без него, ничего не запрещают, ни в чем не отказывают, не устанавливают никаких границ. Такое часто случается в семьях с поздним ребенком или с активным участием в воспитании бабушек и дедушек. 
2. Женщина с рождения или с возраста до 3 лет растит малыша одна. Переживая, чтобы он не вырос эгоистом, мать преувеличивает помощь и участие ребенка в бытовых делах: «Да ты ж мой помощник! Я бы без тебя не справилась! Ты — мой смысл жизни! Без тебя мамочке и жить незачем». 
3. Малыш лишен любви и внимания, например, когда мать в послеродовой депрессии, либо ему с рождения твердят, что он виноват во всех бедах родителей.

Так формируется эгоцентризм и преувеличение своей значимости для окружающих, что и приводит к нарциссизму.  

Нарциссизм у мужчин и женщин

Разница между нарциссизмом у мужчин и женщин может быть незначительной или варьироваться в зависимости от конкретных индивидуальных особенностей.

Способы выражения. Мужчины и женщины могут выражать нарциссизм по-разному. Мужчины склонны проявлять грандиозность и стремление к власти и управлению, в то время как женщины могут больше фокусироваться на своей внешности, обаянии и привлекательности.

Цели и мотивация. Мужчины и женщины могут иметь разные мотивы для проявления нарциссического поведения. Например, мужчины часто стремятся к социальной и экономической мощи, а женщины могут стремиться к привлекательности и успеху в личных отношениях.

Реакция на критику. Мужчины-нарциссы могут вести себя более агрессивно в ответ на критику, в то время как женщины-нарциссы могут испытывать большую чувствительность и уязвимость.

Как манипулируют нарциссы?

Нарциссы могут использовать различные способы влияния на других людей. Они могут:

• сознательно заставлять людей сомневаться в своих чувствах и восприятии, называя это газлайтингом,
• критиковать и унижать других, чтобы контролировать их самооценку,
• использовать обещания и угрозы, чтобы манипулировать другими,
• обманывать и обольщать людей, чтобы добиться своего.

Важно быть бдительными и развивать эмоциональный интеллект, чтобы уметь распознавать и защищаться от манипуляций.

Как вылечить нарциссизм

Люди с нарциссическими чертами или диагностированным нарциссическим расстройством личности редко обращаются за помощью к психотерапевту, так как зачастую они не видят необходимости изменять свое поведение и считают, что проблема находится в других людях или окружающей среде.

Однако есть ситуации, когда нарциссы могут обратиться к психотерапевту. Например, они могут понять, что их нарциссические черты наносят вред их отношениям и вызывают душевные страдания. Они могут также обратиться к психотерапевту по рекомендации друзей, семьи или коллег, которые замечают проблемы, связанные с их поведением.

Чтобы справиться с нарциссизмом как бичем современного общества, важно обращать внимание на более глубокие межличностные отношения, развивать эмпатию и уважение к другим, а также обращать внимание на свое психологическое благополучие.

Марина Гогуева добавляет, что данное расстройство личности корректируется посредством психотерапии. «Это занимает много времени и осложняется особенностями реакций клиента. Его будет бросать от идеализации к обесцениванию психотерапевта, что часто заканчивается обрывом курса психотерапии. Однако терапевтический процесс поможет нарциссу найти реальные точки опоры, а не строить свой мир на мыльном пузыре раздутого эго».

Как общаться с нарциссом?

Общение с нарциссом может быть сложным, но с помощью некоторых стратегий можно сделать его более эффективным.

Устанавливайте границы: говорите о своих потребностях и чувствах и не позволяйте им превозносить себя за счет вас.

Будьте объективными: постарайтесь не позволять им влиять на ваши эмоции и старайтесь держаться нейтрально.

Избегайте соревнования: не пытайтесь конкурировать с ними или привлекать внимание к себе.

Будьте дипломатичными: избегайте конфликтов и старайтесь быть сдержанным в общении.

Фокусируйтесь на фактах: сосредоточьтесь на четких фактах и не дайте им запутать вас.

Не ждите изменений: осознавайте, что они обычно не меняют свою натуру, поэтому не ожидайте, что они будут отвечать на ваши потребности.

Поддерживайте свою самооценку: не позволяйте им ухудшить ваше самоощущение. Сосредоточьтесь на собственной уверенности и самоуважении. 

Как уйти от нарцисса

Часто нарциссы в отношениях проявляют весь свой эгоизм и не могут или не хотят удовлетворить потребности своей второй половины. Их партнеры часто жалуются, что постоянно чувствуют себя дискомфортно, униженным, подавленным или вовсе жертвой. Такие «звоночки» могут стать сигналом к уходу от нарцисса. Вот несколько шагов, которые помогут вам это сделать:

1. Разработайте план действий для своего ухода. Подумайте о вашей безопасности, обратитесь к доверенным людям для поддержки и приготовьтесь к возможным препятствиям со стороны нарцисса.
2. Устанавливайте границы. Важно ясно сказать нарциссу о ваших границах и придерживаться их. Часто они будут пытаться манипулировать вами или соблазнять на возвращение, поэтому будьте решительны.
3. Ищите поддержку. Обратитесь к друзьям, семье или профессионалам, чтобы получить помощь во время ухода.
4. Ожидайте реакций. Когда вы пытаетесь уйти, нарциссы могут отреагировать разными способами. Они могут быть агрессивными, угрожать или пытаться задержать вас. Будьте готовы к таким реакциям и оставайтесь решительными.
5. Заботьтесь о себе во время этого процесса. Уделите внимание своему физическому и ментальному здоровью, подумайте о восстановлении ресурсов.

Важно понимать, что уход от нарцисса может быть сложным и эмоционально тяжелым. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой и помощью, когда они вам нужны.