Дневник прощения: что нужно оставить в прошлом

Сегодняшняя практика целиком и полностью посвящена прощению СЕБЯ. Это, безусловно, самый лучший подарок, который ты можешь себе сделать, и, конечно, самый логичный этап, с которого стоит начать, потому что именно прощение себя открывает сердце и разум для еще большего числа замечательных возможностей. К тому же только когда ты простишь себя, у тебя появятся смелость и сострадание, чтобы простить кого-нибудь другого. Ты не можешь перестать видеть то, что уже увидела. Ты не можешь перестать слышать то, что уже услышала. Что ты можешь сделать, так это перестать желать, чтобы то, что уже случилось, не случалось. Именно по этой причине я называю прощение «духовным слабительным» — оно избавляет от укоренившихся ментальных и эмоциональных токсинов.

Несмотря на то, насколько непростительным, плохим и неправильным было твое поведение в прошлом, ты заслуживаешь прощения. Несмотря на то, насколько трудными, пугающими, сложными и тяжелыми кажутся нам жизненные события, именно прощение помогает нам понять, что все происходит так, как надо, для того, чтобы мы могли исцелиться, расти и учиться. Именно так и работает вселенная.

Работа с дневником прощения

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

• Я прощаю себя за то, что думала, что мне всегда нужно делать больше, чем другим, чтобы доказать, что я чего-то стою.
• Я прощаю себя за мысли о том, что я должна быть…
• Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна быть…
• Я прощаю себя за мысли о том, что я…
• Я прощаю себя за мысли о том, что я не…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

• Я прощаю себя за то, что считала себя такой глупой из-за мужчины, которого любила.
• Я прощаю себя за то, что считала себя…
• Я прощаю себя за то, что не считала себя…
• Я прощаю себя за то, что осуждала себя из-за…
• Я прощаю себя за то, что осуждала себя из-за…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

• Я прощаю себя за то, что верила, что все ужасные вещи, которые говорила бабушка обо мне, были правдой.
• Я прощаю себя за то, что верила, что я…
• Я прощаю себя за то, что не верила, что я…
• Я прощаю себя за то, что верила, что…
• Я прощаю себя за то, что не верила, что…

Иянла Ванзант «Прощение», «Издательство «Э», 2017 год