3 мудры, которые помогут полюбить себя

Любовь к себе — тотальное принятие себя такими, какие мы есть. И это может быть невероятно трудно в наше время, когда нас постоянно бомбардируют разными образами «идеального» тела, «идеальной» женщины и «идеальной» жизни.

В непростом деле любви к себе могут помочь мудры: определенные положения рук, которые благотворно влияют на тело, ум и дух.

Вот наши любимые:

Ваджрапрадама мудра/ жест непоколебимого доверия

Жест уверенности. Отсутствие уверенности в себе напрямую связано с способностью любить себя. Сомнение в своих способностях, своей ценности, своем голосе говорит об отсутствии уверенности в себе.

Как сделать: Переплетите пальцы рук до уровня первой фаланги, большие пальцы смотрят вверх. Положите руки над уровнем сердца, под ключицами. Дышите в это пространство. Можно с каждым вдохом и выдохом повторять мантру «Я уверена в себе».

Credit: Michelle Cross

Карана Мудра

Возможно, ваши трудности с любовью к себе связаны с огромным количеством негативной энергии в вашей жизни. Возможно, вас окружают токсичные люди, вы находитесь в нездоровых отношениях или у вас отрицательные условия работы. Жизнь в негативном пространстве может разрушать вашу собственную энергию, оставляя вас опустошенными, несчастливыми и нелюбящими по отношению к себе и к другим.

Как сделать: опустите средний и безымянный палец к одной ладони. Придерживайте их большим пальцем. Держите кисть на уровне плеча, ладонь смотрит от себя. Удерживайте эту мудру пока вы медитируете и представьте, как вы не подпускаете к себе зло и негатив.

Credit: Yoganonymous

Чин мудра

Лучшая мудра для создания состояния покоя и любящей доброты. Эта мудра связана с сердечной чакрой, энергетическим центром, связанным с принятием и отдаванием любви. Когда нужно направить эту любовь на себя, эта мудра идеальна.

Как сделать: Соедините кончики большого и указательного пальца, чтобы они образовали кольцо. Поместите кисти на колени, ладонью вверх и посидите какое-то время в тишине. Ладони раскрыты — это жест принятия, позволяющий любви войти в ваше тело, ум – и жизнь.