Упавиштха Конасана
Наклон из положения сидя с широко разведенными ногами.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, разведя ноги в стороны как можно шире.
- Расположите руки по обеим сторонам от таза. Оттолкнувшись ими от пола, выпрямите спину и наклонитесь вперёд, начиная движение от тазобедренного сустава.
- В зависимости от вашего уровня гибкости, опустите голову или тело ниже.
- Следите, чтобы верхняя часть бедра, центр колена и пальцы ног должны быть на одной линии и смотреть вверх.
- Закройте глаза, дышите и постарайтесь расслабиться в этом положении на 2-3 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет внутреннюю и заднюю поверхность ног
Стимулирует работу органов брюшной полости
Укрепляет позвоночник
Успокаивает нервную систему
Устраняет напряжение из области пахов
Противопоказания Травма спины
Смотрите также
Нами управляют стихииБороться со стихией бесполезно.
Весь мир для нас - йога-девайсИнтервью с певицей Валерией
