Супта Баддха Конасана
Поза Связанного угла в положении лежа.
Техника выполнения:
- Разместите болстер вдоль коврика.
- Сядьте в Баддха Конасану (позу Связанного угла) спиной к короткому краю болстера так, чтобы он касался крестца.
- Ложитесь на спину: голова и позвоночник на опоре, таз на полу. Важно, чтобы мышцы ягодиц были расслаблены и направлялись от болстера к стопам. Если вам сложно удерживать стопы близко к тазу, используйте ремень.Если испытываете дискомфорт в области шеи или у вас болит голова, положите под затылок сложенное одеяло. Если чувствуете напряжение в области паха, поместите под колени сложенные одеяла.
- Полностью расслабьтесь.
- Оставайтесь в позе в течение 5 минут или дольше.
Подготовительные асаны
Эффект Улучшает кровообращение в области таза
Расслабляет внутренние органы
Успокаивает нервную систему
Облегчает боли во время менструации
Противопоказания Травмы коленей
Смотрите также
Влияние йоги на психосоматические заболеванияМежду психосоматикой и йогой есть много общего.
Зачем Шавасана в йоге?Перед позой расслабления нужно себя измотать.
Интуитивный отдых Что это такое и чем отличается от привычки рано ложиться спать.
Йога и знаки зодиакаВ астрологии и персональной натальной карте Солнце отвечает за жизненную силу.
Татьяна Вещикова: «Наше тело никогда не врет» Интервью с танцевально-двигательным терапевтом, режиссером пластического театра «Второе дыхание».
