Первый урок

Приветствую вас, дорогие участники курса «Упругая попа за 7 дней»! Итак, мы начинаем нашу практику!

На первом уроке мы освоим базовые асаны хатха-йоги, включающие в работу мышцы ягодиц и бедер, а также мышцы поясницы. Особое внимание мы уделим настройке на практику, для достижения необходимого собранного сконцентрированного состояния, а также дыхательной и суставной разминке – для разогрева и запуска активного кровотока по всему телу.

Напоминаю, что во время месячных, а также при повышенном давлении следует воздержаться от перевернутых положений (это все упражнения, где таз находится выше сердца).

В случае возникновения головокружения, аритмии, болей в груди и других признаков переутомления – отдохните 5-7 циклов дыхания в позе ребенка (шишанкасане) до восстановления состояния, после чего возвращайтесь к практике.

Первое занятие физически – несложное, но придется освоить некоторые нюансы вытяжения спины и напряжения/растяжения ягодиц.

Пожалуйста, будьте внимательны и следуйте указаниям ведущего.