Пошаговое руководство к постановке целей

Следуйте этим советам, чтобы шаг за шагом воплотить мечты в реальность и успешно завершить любую из желаемых целей.

Проанализируйте свои цели

Цели, которые мы ставим перед собой, делятся на два вида – количественные и качественные. Количественные основаны на цифрах – это может быть число тренировок в неделю, процент жира в вашем теле или уровень холестерина, минуты, проведенные на беговой дорожке и так далее.

Качественные подразумевают включение в процесс эмоций – к ним относятся новые полезные привычки, изменения в поведении, ваше отношение к определенным вещам, достигнутые успехи. Определитесь, к какой из категорий относится ваша цель: чем четче вы сможете сформулировать свое намерение, тем лучше.

Ответьте на вопрос «почему?»

Подумайте об истинных причинах того, почему эта цель так важна для вас. Представьте, что вы ее уже достигли – какие эмоции вы будете при этом испытывать? Когда вы сможете четко ответить на эти вопросы, переходите к поиску источника мотивации, который будет подпитывать вас на всем пути.

Запишите это на бумагу

Вооружитесь ручкой и блокнотом, и последовательно запишите все вышесказанное. Поразмышляйте о том, какие препятствия могут ждать вас на пути, и составьте их список на бумаге: так вы будете готовы к встрече с ними заранее и сможете продумать план действий наперед.

Заведите дневник

Ежедневное ведение записей может быть крайне полезным, когда дело касается достижения целей – это позволяет вам выражать свои чувства на протяжении всего процесса и подробно анализировать происходящее.

Просматривайте свои записи регулярно, чтобы иметь возможность отмечать прогресс и при необходимости переориентироваться, а также увидеть, какие из ваших действий помогают двигаться к цели, а какие вас тормозят.

Сосредоточитесь на маленьких шагах

Это не значит, что вы должны перестать мечтать о большем. Тем не менее, иногда мы ставим перед собой такие грандиозные цели, что их размах начинает буквально давить на нас, если мы не укладываемся в сроки или встречаем на пути какие-то препятствия.

Это касается как качественных, так и количественных целей. Вместо того, чтобы корить себя за недостаточный прогресс, разбейте свою большую цель на более мелкие действия – выполняйте их день за днем, и постепенно они сложатся в цельную картину.

Визуализируйте

Выделите время на то, чтобы расположиться поудобнее и представить себя в процессе достижения своей цели. Подумайте, как вы будете при этом выглядеть и какие эмоции будете испытывать, почувствуйте, что успех уже в ваших руках.

Расставьте приоритеты и напишите план

Убедитесь, что достижение цели занимает главное место в вашей жизни и планируйте каждый свой день, исходя из этого. Не расстраивайтесь, если не все выходит идеально – в конце концов, жизненные обстоятельства редко складываются так, как нам хочется. Сохраняйте позитивный настрой и не отвлекайтесь от главной цели.