Медитация для освобождения от негативного фона

Все мы знаем по собственному опыту, что подобное стремится к подобному. Когда в мыслях ясно и на душе спокойно, нам чаще везет, и даже встречающиеся на пути трудности разрешаются проще.

Более того: счастливые люди дольше остаются здоровыми, молодыми, красивыми. Но бывают времена, когда кажется, что достичь гармонии во внутреннем мире невозможно — ведь окружающее пространство регулярно подкидывает поводы для стресса, тревоги и других интенсивных отрицательных эмоций. На помощь придут особые медитации для очищения от негатива, о которых рассказывает австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин — Перукуа.

Причины избавляться от накопленного негатива

Многим кажется, что эмоции — не та сфера, которая стоит времени и внимания. Подумаешь, плохое настроение — у кого оно сейчас постоянно хорошее? Подумаешь, мысли вечно возвращаются к вещам, усугубляющим напряжение — это ведь естественно.

На самом деле, что бы ни происходило в окружающем мире, заботиться о своем внутреннем состоянии важно и нужно. Ведь то, что мы называем негативом — это, по сути, разрушительная энергия, которая влияет на все системы нашего организма.

Нельзя забывать и о том, что мы не только принимаем и обрабатываем информационные и эмоциональные сигналы из внешнего мира: мы транслируем собственную волну вовне. То есть, желая, чтобы жизнь вокруг вошла в более позитивное русло, нужно изменить «частоту сигналов»: переключить радиостанцию, перестать увеличивать объем негатива в мире за свой счет, найти источник положительной энергии.

Плюсы и минусы женской восприимчивости

Есть мнение, что женщины более подвержены власти эмоций, чем мужчины — это не совсем так. Степень рассудочности и импульсивности зависит вовсе не от пола, а от темперамента, воспитания и массы других параметров.

Однако, в том, как мужчины и женщины «переваривают» негатив, разница действительно есть. Первые экспансивны: нацелены на то, чтобы транслировать в окружающее пространство свою волну, не вбирая эмоциональный заряд извне. А вот у женщин, в силу природы, схема принципиально иная: сначала они принимают нечто в себя и только потом выдают в окружающий мир ответную реакцию. По факту, это очень похоже на процесс появления ребенка. Но в сфере энергетической и эмоциональной речь идет о впитывании новостей, отражении обстановки на работе и дома и т. п.

Если упростить, то очищение от негатива полезно представителям всех полов, но для женщин гармонизирующие практики особенно актуальны, так как мужчинам зачастую достаточно выровнять лишь собственный эмоциональный фон, а женщинам нужно справляться с потоком извне, абстрагироваться от которого им гораздо сложнее.

Медитация для переключения с негатива на позитив

1. Дыхательная практика

Начать следует с кратких, активных вдохов и выдохов. Это «разбудит» организм, обеспечит энергетический подъем. Недаром иногда такую технику называют огненным дыханием.

Вторая часть дыхательной практики — замедление и успокоение. Вдохнув, нужно считать про себя до четырех и лишь потом выдыхать. Когда этот ритм станет естественным, можно увеличить интервал до шести и восьми счетов.

Дыхание — очень важная часть медитации, ведь оно насыщает кислородом легкие, мышцы, кровоток, мозг, а последнее упражнение стабилизирует внутренний ритм.

Бонус: замедление глубоких вдохов и выдохов можно применять в любой момент дня, чтобы справиться с нервозностью и тревогой.

2. Очищение от негатива через голос

В традиционных, классических медитациях звук, идущий извне, часто играет важную роль, но работа собственным голосом — это нововведение, которого не хватало. Правильных звуков, которые нужно издавать, нет: можно петь, кричать, выдавать ноту на выдохе. Главное — чтобы в посылаемой звуковой волне было намерение, и связки не зажимались, а позволяли голосу струиться свободно. Тогда он станет чем-то вроде метелки, убирающей отрицательную энергию из сознания и тела.

3. Медитативная музыка

Это словосочетание обычно вызывает ассоциации с размеренным, спокойным звуковым сопровождением. На самом деле, подойдет практически все, что настраивает на желаемый лад: от звуков живой природы до классических произведений. Однако стоит обратить внимание на трэки, специально разработанные для медитаций против негатива. Некоторые из них покажутся непривычно интенсивными, не усыпляющими, а бодрящими, активно чередующими частоты. Это нужно как раз для того, чтобы сменить ментальную радиостанцию, переключиться с отрицательного фона, почувствовать внутреннюю силу.

По факту, медитация для очищения от негатива — это поиск опоры в себе, время внимания к своему телу и моральному состоянию. Не впитывать отрицательные эмоции из окружающего мира практически невозможно, но очень важно научиться защищаться от них: противопоставлять собственную неиссякаемую, позитивную энергию.