Устойчивость к стрессу и Кундалини йога

Сейчас, в условиях постоянно меняющейся реальности, когда напряжение возрастает и очень сложно найти внешнюю опору, всем хочется быть более стрессоустойчивыми: меньше реагировать на воздействие негативных факторов, сохранять эмоциональное равновесие, не застревать в состоянии беспокойства и волнения.

Способность противостоять стрессу зависит от нескольких факторов. Некоторые из них достаточно хорошо поддаются корректировке: например, черты характера. Но есть факторы, на которые влиять очень сложно: например, на темперамент, который является врожденной характеристикой и определяет силу, скорость и пластичность нервных процессов. Еще уровень стрессоустойчивости зависит от момента первой встречи человека со стрессом. Может показаться невероятным, но иногда это происходит еще до рождения.

В период внутриутробного развития эмбрион очень тесно связан с мамой и реагирует на ее физическое и эмоциональное состояние. Если мама проживает ситуацию нестабильности, нервничает, чувствует тревогу и неуверенность, ощущение опасности и угрозы от внешнего мира передается и ребенку. В этот момент у него активируется стрессовая ось – цепочка систем, влияющих друг на друга, которая запускает стресс-реакцию. Сначала активизируется гипоталамус, передавая сигнал гипофизу; тот, в свою очередь, влияет на кору надпочечников, которые начинают вырабатывать кортизол – гормон стресса.

В норме стрессовая ось активируется во время родов матери – это дает ребенку хорошую эмоциональную устойчивость. Малыши, чья стрессовая ось была активирована в период внутриутробного развития, реагируют на жизненные события и ситуации гораздо острее. Даже небольшой внешний стимул может вызывать у них реакцию стресса. Чувствительность к негативным факторам у таких людей сохраняется на протяжении всей жизни.

             

Снизить восприимчивость к стресс-факторам помогает практика Кундалини- йоги:

крийи и медитации помогают сбалансировать работу полушарий головного мозга;

во время практики происходит стимуляция гипофиза, который, воздействуя на другие железы, способствует восстановлению нормального гормонального фона;

осознанная концентрация внимания и медитации успокаивают ум, помогают выходить за пределы его ограничений, освобождаться от негативных установок и паттернов, находить пространство нейтральности внутри себя.

Если стресс уже присутствует в вашей жизни, практика йоги помогает снять напряжение и расслабиться. Быстрый эффект достигается за счет того, что работа происходит сразу на нескольких уровнях: физическом, энергетическом, ментальном.

Автор - Мария Григорьева (Maha Atma Kaur), сертифицированный инструктор Кундалини йоги, автор онлайн-курса «Антистресс-экспресс».