5 причин заняться пранаямой

Многие учителя йоги, например БКС Айенгар, советуют практиковать пранаяму после занятий асанами для того, чтобы тело разогрелось, грудная клетка раскрылась, легкие расширились и дыхательная практика принесла максимум пользы.

У практики пранаямы есть множество преимуществ, которые может открыть для себя каждый, кто занимается самосовершенствованием. Мы рассмотрим самые простые и очевидные причины для практики пранаямы:

1. Пранаяма уравновешивает физическую и витальную энергию, делая человека более уравновешенным и спокойным.

2. Пранаяма позволяет контролировать чувства, делает ум более восприимчивым к явлениям внешнего мира, помогая человеку чувствовать себя гармоничной частью мира.

3. Пранаяма может быстро помочь избавиться от негативного воздействия стресса.

4. Некоторые виды пранаямы могут стать отличным способом терапии при различных заболеваниях.

5. Пранаяму можно практиковать где угодно –­ за рулем, в метро, в офисе, на прогулке.

Самый лучший результат дают ежедневные занятия пранаямой по 30 минут. При активной и напряженной жизни можно делать самые простые дыхательные упражнения, наблюдая за течением дыхания на вдохах и выдохах.

Фото: Athens Yoga by Maja Zilih/flickr.com